Följ oss på Facebook

smoothie

Recept: Smoothie tips!

Publicerat 2016-12-14

Massa härliga recept på smoothie

Smoothie är en väldigt  bra grej som passar både till frukost, lunch och mellanmål, den går dessutom att göra på hur många olika vis som helst efter tycke och smak. Här nedan ger jag tips på lite olika Smoothie recept.

En lunch Smoothie: 2 portioner
3 dl mild lättyoghurt, ev. låglaktos
3 dl lättmjölk, ev. låglaktos
3 dl frysta blåbär
2 msk flytande honung
3 msk havrekli
2 msk pumpafrön

Gör så här
Mixa allt utom pumpafröna till en jämn smoothie. Häll upp i stora glas och strö över fröna.

honey
Källa: MåBra

 

Min favorit Smoothie utan mjölk som passar perfekt till mellanmål eller som komplement till frukost eller lunch:
1 banan
1-2 dl bär eller mango (gärna frysta).

Gör så här
Mixa banan och bären och häll i ett glas och äta med sked.

banansmoothie


Anna Skippers Vitamindrink vintervital 1 portion

1 granatäpple
1 apelsin
2 äpplen
3 cm färsk ingefära

Gör så här:
1 Kärna ur granatäpplet (tag på ett oömt förkläde, det stänker!)
2 Skala apelsinen, dela äpplet på mitten och skala ingefäran.
3 Kör alla ingredienserna i en juice centrifug. Häll upp i ett glas.

banana

Källa: Anna Skipper

 

En god smoothie med ingefära som förstärker ditt immunförsvar 1 portion
2 dl färskpressad apelsinjuice
1 dl fryst mango
1 tsk ingefära

Gör så här
Mixa alla ingredienser och servera i ett högt glas.

mango

Källa: Mitt kök

 

En härligt krämig smoothie som passar till frukost, efter träningen eller som mellanmål 1 portion

1 msk mandelsmör
2.5 dl mandelmjölk (eller kokosmjölk alt. vatten)
2 dl fryst mango/ananas/papaya
1/2 tsk äkta vaniljpulver
1 nypa kanel
1/2 banan


Till dekoration
råkakao pulver
färska hallon och blåbär, eller andra valfria bär

Gör så här
Mixa alla ingredienser tillsammans i en mixer. Mixa till en jämn och fluffig smoothie. Tillsätt eventuellt lite vätska,beroende på vilken konsistens du önskar. Toppa med råkakao pulver och valfria bär.

cinnamon
Källa: Mitt kök

 

Hallonsmoothie med havre 2 portioner
2 dl frysta hallon
1 mogen delad banan
2 dl mjölk
1/2 dl russin
4 msk havregryn

Gör så här
1 Mixa frysta hallon, mogen delad banan, mjölk, russin och havregryn med stavmixer eller i matberedare.
2 Häll upp och servera.

berry

Källa: ICA

 

BLÅBÄRSSMOOTHIE MED KVARG SOM PASSAR PERFEKT TILL FRUKOST 2 portioner
125 g kvarg
2 1/2 dl vanilj yoghurt
1/4 blåbärssylt

Gör så här
Mixa kvarg, yoghurt och blåbärssylt. Häll upp i glas och servera med sugrör.

blueberries

Svara

Du behöver vara inloggad för att skriva en kommentar.