Följ oss på Facebook

7261144_2fe7de28b0_z

Uncategorized: Yoga och SOMNA med kedjor

Publicerat 2017-11-21

 I helgen v jag på 2 av kurstillfällena på projekt Strång – Stress och ångesthantering.

Projekt Strång handlar om stress och ångesthantering för vuxna med någon form av funktionsvariation. Projektet syftar till att generera kunskap och utveckla metoder inom stress och ångesthantering anpassat för unga vuxna med rörelsehinder och är ett projekt som drivs av Stiftelsen Bräcke Diakoni.

Projektet vänder sig dig, ung vuxen med rörelsehinder. Personer med rörelsehinder har ofta sämre levnadsförhållanden med ökad stress än personer utan rörelsehinder. De har heller inte samma förmåga att tillgodogöra sig de stress- och ångesthanteringsmetoder som finns idag.

Projektets mål är blandannat Att utveckla metoder och strategier inom stress och ångesthantering anpassade för unga vuxna med rörelsehinder som ger kunskap, redskap och tekniker att hantera stressrelaterade situationer samt att samla projektets erfarenheter i en metodbok för spridning till bland annat intresseföreningar, brukarorganisationer och habiliteringar.

I projektet går vi igenom olika metoder för att minska stress och ångest, och olika metoder fungerar ju självklart olika bra på olika personer.

Det vi gjort hitills är att vi lärt oss en del om och testat Yoga, måste medge att jag var lite skeptisk till det från början men tycker verkligen om det, det var avslappnande.

Vi testade också olika typer av massageapparater, oj hur lät det. Det jag menade var att vi testade typ nackkuddar som vibrerade och andra typer av grejer man kunde använda på kroppen där man vill ha massage, och en del grejer var verkligen sköna och avslappnande . De flesta av grejerna gick att köpa på en affär jag verkligen kan rekommendera, som heter rehahshopen,. För er som är intresserade och tycker det är allmänt gött med massage, gå in där de har mycket bra produkter för det som funkar för oss med funktionsvariation.

En annan sak som också är väldigt bra för välbefinnandet är sömn men det finns många människor som har svårt att sova och det finns lika många anledningar till sömnsvårigheter som det finns människor. Men oavsett om det beror på stress, oro, eller om det är sjukdomsrelaterat, så är det få saker som är så avgörande för att livet ska fungera som just sömn. Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover bra på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen.

Det finns lika många anledningar till sömnsvårigheter som det finns människor. Men oavsett om det beror på stress, oro, eller om det är sjukdomsrelaterat, så är det få saker som är så avgörande för att livet ska fungera som just sömn. Sömn behövs för att kroppen och hjärnan ska få vila, återhämta sig och bearbeta intryck. När du sover bra på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen.

Och en sak som verkligen kan hjälpa om man har svårt att sova är kedjetäcke som vi också testade på kursen, det var en kvinna där från företaget somna som visade oss olika kedjetecken som jag verkligen också kan rekommendera eller tyngdprodukter som det heter och företaget Somna har i över tio år utvecklat och tillverkat tyngdprodukter som hjälper barn, vuxna och äldre att komma till ro, sova och behålla lugnet hela dagen.

heart-205341_960_720

Kanske skall ta och beskriva vad tyngdprodukter är, just företagets Sova´s produkter bygger på deras egen patenterade lösning med insydda kedjor i längsgående kanaler, som formar täcke, filt och väst tätt intill kroppen och ger ett behagligt omslutande tryck. Produkterna hjälper kroppen att själv slappna av och komma till ro genom yttre stimulans.

Tyngden, trycket och den omslutande effekten i våra produkter är viktiga komponenter för att slappna av och komma till ro. Den ger en omslutande känsla, ungefär som en kram, vilket i sin tur skapar trygghet och lugn.

Den behagliga tyngden, trycket och omslutande effekten frisätter en rad kroppsegna hormoner som verkar ångestdämpande och lugnande för både blodtryck och puls. När du får en bättre kroppsuppfattning av tyngden och spänningsnivån minskar i kroppen så får du en bättre andning och ett ökat lugn. Effekten blir att du kan slappna av, komma ner i varv och får bättre kvalitet på din sömn.

Deras tyngdprodukter är uppskattade hjälpmedel som förskrivs till personer med kognitiva nedsättningar för att underlätta vardagen. Tyngden, trycket och den omslutande effekten bidrar till en ökad kroppsuppfattning och upplevs lugnande. Den behagliga tyngden och trycket frisätter en rad kroppsegna hormoner som verkar ångestdämpande och lugnande för både blodtryck och puls. När du får en ökad kroppsmedvetenhet minskar spänningsnivån i kroppen vilket ger en bättre andning och ett ökat lugn.

Källa: Projekt Strång
 Allmänna Arvsfonden

Svara

Du behöver vara inloggad för att skriva en kommentar.