Följ oss på Facebook

ka%cc%88rlek

hälsa: Eftermiddag med Tillgänglig Yoga

Publicerat 2018-09-11

Vi har bjudit in yogainstruktören Janni Groenwold Tschahanz som ska hålla i tillgänglig Yoga för oss.

I den här yogaintroduktionen av ” tillgänglig Yoga” har vi fokus på:
Andningen-andning och rörelse, enkla yoga-, andnings- och avslappningsövningar, mental träning och visualisering. 

Accessible Yoga-Tillgänglig Yoga
Vad är min styrka, vad gillar jag och vad gillar jag inte, hur respekterar jag mig själv och någon annan, var är mina gränser, vad är möjligt med min kropp, vad vill jag?

Yoga har mycket mer att bjuda än bara fysiska övningar: koncentrationsförmågan utvecklas, att lära umgås med hela dig. Yoga kan vara ett hjälpmedel att förebygga och kunna hantera stelhet, smärta, spänningar, trötthet, sömnlöshet. Yoga kan lära dig att använda dina möjligheter optimal, att bättre kunna umgås med dina begränsningar och att acceptera dig själv. Det påverkar ditt fysiska och mentala tillstånd positivt. Du får mer insikt i var exakt i kroppen du håller spänningar och hur du kan släppa dem, fast du kan inte lära detta under bara en lektion..

När: Torsdag den 18 oktober
Kl: 13.00-15.00
Var: Gruvgatan 19, Västra Frölunda, Livsanda Assistans lokaler.

Under eftermiddagen kommer vi även bjuda på fika och vi avslutar med lite diskussion och frågor.

Anmälan görs till:
felicia@mittfunktionshinder.se
Vi vill ha din anmälan senast fredag den 12 oktober

Välkomna!!

Mittfunktionshinder-loggaLivsanda logga

Tallriksmodellen

hälsa: Kost och motionskurs hela sommaren!

Publicerat 2018-06-29

Grundläggande kurs i kost och motion för dig med begränsad rörlighet.

Nu har vi haft två tillfällen av kursen i kost och motion och vi har nu bestämt att vi fortsätter med kursen hela sommaren! Kursen vänder sig till dig med begränsad rörlighet som vill ha grundläggande kunskaper i kost och motion. Under varje kurstillfälle finns det också möjlighet till diskussion, ställa frågor och dela erfarenhet.
Att göra en förändring tar tid och det är bland annat därför vi valt att fortsätta med kursen hela sommaren och nu när vi förlängt kursen så har även du som missat något tillfälle chans att ta igen det. Om du har svårt att komma på kurs varje vecka så går det också bra att komma vid enstaka tillfällen och vi anpassar varje tillfälle efter deltagarnas önskemål.

Under kursen pratar vi om:
– Exempel på och fakta om protein, kolhydrater, fett och vitaminer
– Tallriksmodellen + anpassad tallriksmodell
– Exempel på kostschema för dig som vill förändra din vikt
– Faror med en för hög eller för låg vikt
– Hur vi kan hålla energin uppe hela dagen och minska blodsockerfall
– Grundläggande fakta om kalorier
– Vikten av motion och att hitta en motionsform som fungerar just för dig

När: Torsdagar
Kl: 11.00-12.00
Var: Gruvgatan 19, Västra Frölunda

Vid frågor eller anmälan hör av dig till Felicia på: felicia@mittfunktionshinder.se eller 0723-915956.

VÄLKOMNA!!

Tallriksmodellen

hälsa: Grundläggande kurs i kost och motion

Publicerat 2018-05-22

En kurs för dig med begränsad rörlighet som vill bättra på dina kunskaper i kost och motion och kanske vill förändra din livsstil eller vikt.

Under kursen kommer vi prata om:

-Tallriksmodellen och/eller anpassad tallriksmodell för dig som vill förändra din vikt.
– Vad ska vi äta för mellanmål och varför ska vi äta mellanmål?
– Vikten av vikten. Varför är det viktigt med en bra vikt?
– Gömda kalorier.
– Hur mycket kalorier behöver vi på en dag?
– Kalorier som mättar och kalorier som inte mättar.
– Hur kan vi med begränsad rörlighet förändra våran vikt?
– Hitta en träningsform som passar just dig!
– ”problemet” med restaurangmat.
– Vardagsmotion.
– Vad är bra mat för att bli mätt?
– Blodsockerfall? Hur undviker vi det?
– Det kommer även finnas tillfälle för diskussion, ställa frågor och dela erfarenhet.

Till att börja med kommer vi att ha fyra kurstillfällen och om intresse finns så kommer vi anordna fler tillfällen.

När: Start torsdagen den 21 juni
kl: 11.00-12.00
Var: Gruvgatan 19, Västra Frölunda

Anmälan görs till: felicia@mittfunktionshinder.se
Vi vill ha din anmälan senast de 14 juni.


VÄLKOMNA!!

Mittfunktionshinder-loggaLivsanda logga

tjejkväll 1

hälsa: Årets tjejkväll på Livsanda blev bäst!

Publicerat 2018-03-09

Tack till alla som var med och gjorde tjejkvällen underbar!

Igår var det äntligen dags för årets tjejkväll på Livsanda med bloggaren, TV-kändisen och författaren Johanna Toftby!
Johanna presterade sig och sin blogg och gav några väldigt användbara sminktips. De som ville blev också sminkade av Johanna. Förutom det så målade vi naglarna, lade ansiktsmask, minglade och åt och drack gott!

Tack alla som var med och gjorde denna kväll oförglömlig!

28907926_10155462689037406_652980801_n

28829055_10155462689082406_514376561_n

28741360_10155462689472406_1295798793_n

28907282_10155462689537406_1940437290_n

tjejkvall anne

28829637_10155462690137406_1257879438_n

28906487_10155462690042406_821623913_n

28833049_10155462690082406_1101450714_n

28906398_10155462689742406_692701473_n

28906489_10155462689807406_250162955_n

28906801_10155462689722406_145901839_n

28832569_10155462689872406_3491841_n

29003576_10155462689922406_2072789054_n

28741691_10155462689557406_1020164281_n

28832864_10155462690327406_1917014266_n

28829870_10155462712457406_1584201735_n

jympa 1

hälsa: Välkommen på Jympa!

Publicerat 2018-02-07

På fredag är det dags för Jympa igen och det finns fortfarande några platser kvar!

Vi ses på Gruvgatan 19 i Västra Frölunda kl 14.30 för en lättare fika. Kl 15.00 börjar vi träna och hela passet med lite vila på mitten och stretch på slutet är ca 40 min.
Mycket av passet fokuserar på att få upp pulsen, men vi kör även lite styrka på slutet. Du kan utföra passet både ståendes och sittandes och du kan delta oavsett tidigare erfarenhet. Vi använder oss endast av vår egen kroppsvikt under hela passet.

För mer information kan du även gå med i vår grupp på Facebook: MFH Jympa

VÄLKOMNA ATT ANMÄLA ER TILL MIG PÅ: felicia@mittfunktionshinder.se 

jympa 4

jympa 3

 

choklad

hälsa: Fakta om choklad

Publicerat 2017-11-06

Älskar du precis som jag choklad?
Visste du att choklad i lagom mängd kan vara riktigt bra för hälsan?

Här kommer en lista med fördelar choklad för med sig:
En enda bit ger dig tillräckligt med energi för att springa 150 meter
Dess näringsämnen hjälper till att skapa ”bra” bakterier i kroppen.
Du förbättrar minnet av att äta choklad.
Choklad hjälper dig att motverka karies.
Den reducerar utmattning och förbättrar den fysiska prestandan.
Den höga nivån av antioxidanter i den mörka varianten kan öka livslängden hos personer som äter den regelbundet.
Dess höga nivå av antioxidanter är väldigt bra för hjärtat.
Choklad är utmärkt vid graviditet för att motverka stress och bättra på humöret.
Nyligen utgivna studier har visat att den som äter mörk choklad minskar risken för kardiovaskulära problem.

4810189_15c7e30d55_z

Du ser, choklad har många hälsoeffekter. Men vi får inte heller glömma att choklad innehåller mycket energi (kcal) och därför kan en för stor mängd choklad påverka vår vikt negativt. Men en liten ruta choklad om dagen kanske kan hjälpa dig på traven mot en bättre hälsa?

Källa: Steg för hälsa

ka%cc%88rlek

hälsa: Hantera stress

Publicerat 2017-10-06

Att förändra något som inte känns bra kan vara svårt men det är inte omöjligt och det kan vara värt arbetet

Vi alla upplever stress eller oro någon gång och viss stress och oro kan till och med vara bra. Om vi aldrig känner oss stressade så kan det vara svårt att känna ett driv och det blir lätt att vi kör på i samma hjulspår. Stress kan alltså få oss att prestera och att ta oss till nästa nivå. Men för mycket stress är inte bra och det kan få oss att prestera sämre och långvarig stress kan rent av vara skadlig för oss.

När man varit stressad under lång tid så kan det vara svårt att identifiera stressen eftersom det då blir ett normalläge. Men kanske känner du att något inte känns bra och då kan det vara dags att se över sin livssituation.

Stress kan visa sig på många olika vis men här kommer några symtom som kan tyda på långvarig stress:
1 Du känner dig spänd i axlar och nacke.
2 Du har svårt att koppla av och måste alltid hålla på med något så som sociala medier, prata i telefon eller att vara i konstant rörelse.
3 När du försöker koppla av och göra en sak i taget så som att kolla på en film så blir du rastlös och du gör flera saker samtidigt som gör att du inte kan hänga med i filmen.
4  Du får ångest över att bara vara hemma för att ta hand om dig själv.
5 Du känner att du konstant måste prestera för att du ska må bra.
6 Du är impulsiv och går på första tanken eller känslan som dyker upp.
7 Du har svårt att tanka på ditt förnuft och det är känslorna som styr ditt liv.
8 Du vet vad du egentligen behöver göra för att må bättre men på grund av dina känslor så klarar du inte av att göra de förändringar som krävs.
9 Du blir lätt irriterad.
10 Du har svårt att koncentrera dig.
11 Du är ofta ledsen eller känner ångest.
12 Du har svårt att sova.

Känner du igen några eller kanske många av dessa symtom? I så fall är det kanske dags att se över hur du kan förändra ditt liv.
Om man kört på på samma vis under lång tid så kan det vara svårt att göra en förändring. Hjärnan är lat och vill gärna köra på i samma spår eftersom det krävs minst energi och är lättast. Men det går att göra förändringar om en håller ut och inte ger upp. Du måste vara envis och låta hjärnan lära om tills den en dag med lätthet har lärt sig den nya vägen.
Från början kan en förändring kännas som omöjlig och det kan ge dig mycket ångest eftersom din kropp och hjärna är van vid att göra något annat. Men om du fortsätter trots jobbiga känslor så kommer det tillslut bli bättre.

Här är en lista på saker som kan hjälpa vid långvarig stress:
1 öva på att göra en sak i taget. Kollar du på film lägg då undan telefonen och fokusera bara på filmen.
2 När du åker buss eller spårvagn ta då inte upp mobilen utan se dig istället om kring i din omgivning och beskriv allt du ser tyst för dig själv.
3 Tänk på din andning. Öva på att andas med magen eftersom det får dig att koppla av. Är detta svårt för dig avsätt tio minuter om dagen där du ligger i soffan och andas djupt. Det kan vara lättare om du lägger händerna på magen och då ska du känna hur magen expanderar vid inandning och sjunker ihop när du andas ut.
4 Stanna upp några gånger om dagen, ta några djupa andetag och försök känna vilken känsla du känner just nu. Att förstå dina känslor kan hjälpa dig att agera på ett mer långsiktigt vis.
5 Tänk efter före du agerar. Om en kompis hör av sig och frågar om ni ska ses svara då inte automatiskt ja utan ta några djupa andetag och fundera först på om du orkar. Du kan också säga att du måste fundera och att du återkommer och om du inte orkar så är du inte tråkig. Du kommer först i ditt liv och du måste ta hand om dig själv.
6 Hitta aktiviteter som bara är för dig och som inte handlar om att prestera. Det finns många olika saker man kan göra men några tips är: Kolla på film, läsa en bok, Mandala, klappa katten eller dricka te.
7 Sätt gränser. Ingen kommer tacka dig den dagen du inte orkar mer.
8 Var här och nu. Är du på jobbet, skolan eller med en kompis fokusera på det och försök släppa annat. Tänk på att även lägga bort mobilen vid dessa tillfällen för att få ut mer av det du faktiskt gör i stunden. Dina kompisar kommer också uppskatta att du fokuserar på dem och inte på sociala medier när ni umgås.

Tänk på att en förändring tar tid och har du under många år haft ett beteende som du vill förändra så kommer det ta tid, men det går att förändra sitt liv och det är värt det.

blad vatten

En fortsättning på hur man kan hantera stress kommer i ett annat inlägg.

Mittfunktionshinder logga

 

Text: Felicia Sparrström

Frank modell

hälsa: Ny fransk lag för modeller

Publicerat 2017-05-24

Ny lag gör det olagligt att anlita för smala modeller som inte har läkarintyg på att deras vikt är okej.

Frankrike har precis kommet med en ny lag för att försöka minska det sjuka idealet och minska ätstörningar bland modeller och redigerade bilder måste ha en text där det står att de är redigerade. Modellerna måste också ha en läkarintyg som säger att deras vikt är lämplig för jobbet som modell och att anlita en modell med får låg vikt kan ge stora böter eller till och med sex månader i fängelse. Enligt den nya lagen finns det ungefär 30.000-40.000 personer i Frankrike med Anorexia nervosa.

Swing Ping Pong

hälsa: Swing Ping Pong

Publicerat 2017-04-25

Med Swing Ping Pong övar du upp din motorik,koordination, koncentration och balans

Swing Ping Pong är en pingisboll som sitter fast i ett snöre som du fäster med ett kardborrefäste i övre delen av dörrkarm, tak, gymnastik ribba eller vikvägg.
Bollen dras ner med handen till önskad höjd. Snurra in bollen medsols med ratten. Pricka sedan bollen med ett pingisrack. Starta enkelt med mjuka backhandslag = racketen mot magen. Testa olika slag och gärna med båda händerna! Prova också med en racket i varje hand. Avancerad övning med två eller tre pendlande

Swing Ping Pong förmedlar känslan att lyckas och alla får möjlighet att träna i sin egen takt och efter sina förutsättningar

* Repetitiv träning från tre år. * Enkla till mycket avancerade övningar. * Lätt att sätta upp – enkel att använda! * Bollen pendlar tillbaka!

Träning med Swing Ping Pong passar alla oavsett funktionsnedsättning eller inte och kan användas både i hemmet,  på habiliteringen, i lekterapin,  på äldreboendet,  på dagcenter, i träningsskolan, i förskolan, skolan och i hemmet – på egenhand eller tillsammans.

Alla kan lyckas!

Hemsida: ggsmile

Klicka HÄR för mer information och för att beställa en Sving Ping Pong.

Klicka HÄR för att se när David Lega testar Swing Ping Pong.

RG

hälsa: sommarläger för dig mellan 8-13 år

Publicerat 2017-04-12

Missa inte chansen att få åka på läger med RG Aktiv Reahabilitering

RG Aktiv Rehabilitering (RG) jobbar för att personer med fysiska funktionsnedsättningar ska få ett aktivt, självständigt och inspirerande liv och de anordnar kurser och läger för alla åldrar där mycket fokus ligger på fysisk aktivitet.

Jag själv är uppvuxen med RG och mycket tack vare att mina föräldrar tidigt anammade deras mentalitet är jag idag en självständig person som klarar av mitt liv utan att känna mig fysiskt begränsad.

RG anordnar träningsläger för både barn och vuxna och flera gånger under min uppväxt åkte jag på deras läger. Deras läger var alltid sommarens höjdpunkt och de lyckades på ett bra vis blanda lek och träning och jag såg alltid fram emot den årliga Mini maran.

RG har också betytt mycket för mina föräldrar som fick lära sig mycket användbara saker under deras föräldrakurs och de lärde sig allt från att meka med rullstolarna till att få bra och nyttig information.
Föräldrakursen är en kurs som de har parallellt med barnlägret där föräldrarna bl.a får träffa förebildsledarna som på ett inspirerande vis berättar om sina liv med funktionsnedsättning. De får även chansen att lyssna på olika föreläsare inom tex sjukvården som ger föräldrarna en chans till att få ny och nyttig kunskap. Mina föräldrar har alltid gillat att RG fokuserar på det positiva, på möjligheterna och på det som faktiskt fungerar.

Nu har du som är mellan 8-13 år chansen att åka på deras inspirerande läger för att träffa nya vänner, lära dig nya saker och för att utmana dig själv, din kompis, ditt syskon eller dina förälder i Mini maran.

Lägret kommer att vara på Valjeviken som ligger fint vid vattnet där det finns möjlighet att testa kanot, motorbåt, flotte och att grilla korv över öppen eld.

Datum för lägret: 3-11 juli
Sista ansökningsdagen: 24 april
Pris: 6000 kr/familj (max 4 pers. inkl. barnet)

För mer information och anmälan klicka på länken: Barnläger

Text: Felicia Sparrström

yoga

hälsa: Välkommen att prova på Medicinsk Yoga – För dig i rullstol

Publicerat 2017-02-27

prova på Medicinsk Yoga hos Rullegruppen Göteborg med Anne Brolin Birath

Välkommen att prova på Medicinsk Yoga hos Rullegruppen Göteborg med Anne Brolin Birath

När:Torsdag den 9 mars kl. 19.00-21,30
Var:  Spinalhälsan Hus B9 Tunnlandsgatan 2 andra våningen i Högsbo
Kostnad: Medlemskap i Rullegruppen Göteborg på 100 kr krävs.
Betalas till PlusGiro 145377-8 Rehab Alpin

Medicinsk yoga är en mjuk, långsam och inkännande yogaform som passar alla!
Övningarna utförs i sittande i din rullstol.
Alla övningar utförs alltid med utgångspunkt från din rörlighet och kapacitet.

MediYoga hjälper dig att frigöra spänningar i kroppen, bli smidigare och mer flexibel i kropp såväl som i sinne.

Genom effektiva andningstekniker och enkla rörelser, avslappning och meditation kan du själv skapa balans på alla plan, fysiskt, mentalt och emotionellt. Du varvar ner på ett effektivt sätt, lär dig hantera din stress, sova bättre och öka förmågan att vara här och nu.

Svensk forskning har visat att denna yogaform har tydliga positiva effekter på hälsa och välbefinnande vid olika symptom såsom:

Ryggbesvär
Stress och sömnsvårigheter
Spänningar, huvudvärk, migrän
Astma
Högt blodtryck
Hjärtbesvär

Har du frågor, så är du välkommen att höra av dig till Anne Brolin Birath på 0736-47 11 91 eller Torsten Palm på 0736205821 !

Anne Brolin Birath
Leg. sjukgymnast/fysioterapeut
Lärare och terapeut i Medicinsk Yoga
Mindfulness instruktör
YinYoga instruktör

Kroppsateljé Kronan
Risåsgatan 12
413 07 Göteborg
Mobil: 0736-47 11 91
Epost: anne.brolin.birath@telia.com

Behandling1

hälsa: Taktilkraft

Publicerat 2017-01-23

Ina Åkerberg är utbildad Beröringspedagog och är grundare till Takilkraft som erbjuder behandlingar i Taktil stimulering och Reikihealing.

Jag heter Ina Åkerberg, boende i Enskededalen, Stockholm. Föddes med ryggmärgsbråck och använder mig av rullstol och ortoser för att förflytta mig. Har alltid intresserat mig för friskvård, hälsa och en inneboende önskan till att jobba med människor.
Efter att ha varit på en medlemsträff i RBU Stockholm tidigt 2000-tal där Taktil massage presenterades och demonstrerades kände jag att jag hittat något som passar mig, detta ville jag i någon form jobba med! 2007 gick jag utbildning till Beröringspedagog på Axelsons Gymnastiska Institut.
Tiden gick, jag släppte tanken på att jobba med Taktil och utbildade mig till och jobbade som barnskötare. Tills hösten 2012 då jag stod utan jobb.
Drömmen och önskan att jobba med Taktil fick åter liv och jag insåg snabbt att enda vägen var att starta eget. Februari 2013 registrerades Taktilkraft.

I Taktilkraft erbjuder jag behandlingar i Taktil stimulering, en helkroppsbehandling och sinnesträning där jag på ett strukturerat sätt stryker, använder lätta tryck på en kroppsdel i taget medan du som kund ligger på en massagebänk täckt med handduk och filt. Vill du ha kläder på så är detta helt okej, annars rekommenderas att endast underkläder är på. Får mina känder direktkontakt med din hud ger behandlingen mer, alla känselreceptorer som finns i din hud får sitt och kroppens ”lugn och ro-hormon” Oxytocin aktiveras fortare. Det hormon som gör dig lugn, avslappnad och mer medveten om din kropp.
Andra behandlingen jag erbjuder är Reikihealing, universell livsenergi, där jag jobbar mer med energier och chakran i kroppen. Under behandlingen är du fullt påklädd då du ligger på massagebänken och jag håller mina händer på speciella punkter längs hela din kropp.
Reiki jobbar med att läka hela kroppen, fysisk som psykisk, och är en lugn men kraftfull behandling.
Under 2017 är mitt mål att utöka det jag erbjuder genom att komma ut och föreläsa om dessa två kroppsterapier.

Mina kunder är i nuläget främst de som antingen är eller har varit utbrända eller där Taktila behandlingen är den enda paus de har i sin hektiska vardag. Jag tar även emot kunder som själva har rörelsenedsättning av något slag, CP-skada, ryggmärgsbråck eller förvärvade ryggmärgsskador.

Det är i den sista kategorin jag skulle vilja bredda min kundkrets, eftersom det är där jag har min specialkunskap i och med mitt egna ryggmärgsbråck.
Jag märkte nämligen själv att Taktilen gav mig något jag saknat hela livet. En helhetsuppfattning av min kropp, en känsla av att hela min kropp betyder lika mycket och är min. Bara min.
Någon som inte varit självklart tidigare i mitt liv då jag som barn låg inne mycket på sjukhus, där läkare och sköterskor ofta tog sig frihet att bestämma över min kropp eller bara ha fokus på den del som skulle opereras/korrigeras.
Mina förlamade ben och fötter är nu en självklar del av mig, något som inte bara sitter där. Så även resten av min kropp. Den är bara min, jag bestämmer vem som ska röra den och när.

Det sista är grundstenen i hur jag möter och behandlar mina kunder. Jag rör bara där det känns okej för dig. Säger du stopp så stannar jag, säger du att det kittlas så använder jag ett fastare tryck, säger du att det gör ont så lossnar jag på trycket eller bara håller.

Behandlingsrummet1

Min mottagning har jag i hemmet i Enskededalen i Stockholm.
Kontaktuppgifter: Mobilnummer 073-661 22 01 eller mail: taktilkraft@gmail.com

yoga

hälsa: 98 år och yoga instruktör

Publicerat 2017-01-20

Täo Porchon-Lynch är som 98 åring världens äldsta yoga instruktör.

Täo Porchon-Lynch är som 98 åring världens äldsta yoga instruktör och hon har varit instruktör i över 75 år, hon fick upp intresset för yoga när hon var 8 år och bodde i Inden. Täo går upp klockan fem varje morgon för att börja sina klasser. Hon är vegetarian men äter hummer och räkor ibland och hon säger att vin är bra för blodet. Trots att hon har bytt höften tre gånger så har hon inga tankar på att sakta ner tempot.

För mer information om Täo Porchon-Lynch, kolla in hennes hemsida: Taoporchonlynch

Källa och översatt från: 
The Independent

psykiatri

hälsa: Lägg in dig själv om du mår psykiskt dåligt.

Publicerat 2016-12-07

Ett projekt av Norra Stockholms psykiatri

Norra Stockholms psykiatri har under året arbetat med ett projekt som de kallar ”Självvald inläggning (SI)” som går ut på att patienter med diagnosen Emotionell instabil personlighetsstörning själva ska kunna bedöma när det behöver en paus och är i behov av vård. De ska då ha möjlighet att kunna lägga in sig 1-3 nätter upp till tre gånger i månaden.
För att ta del av vården och projektet måste deltagarna skriva på ett kontrakt i samråd med en psykiatrisjuksköterska där de kommer överens om hur vården ska se ut under inläggningarna, men detta kontrakt kan hela tiden skrivas om när eller om behovet ser annorlunda ut.

Projektet har utsett till ”årets bubblare” av vårdförbundet och förhoppningsvis leder detta projekt till stor förbättring inom psykiatrin.

För mer information om projektet klicka på länken: SVT

Text: Felicia Sparrstrm

Faktum Hotels

hälsa: Vitaminbrist

Publicerat 2016-11-11

Vitaminbrist kan leda till både ångest, oro, depression och trötthet.

Visste du att brist på vissa vitaminer kan göra dig både deprimerad och ångestfylld?
Tillexemepel så kan brist på Magnesium leda till att vi upplever psyksiskohälsa och det väldigt vanligt att vi i Sverige har brist just på Magnesium. Det är svårt att få i sig tilläckligt med Magnesium via maten och dessutom så sjunker Magnesium nivån vid stress.
Brist på Magnesium orsakar, sömnproblem, muskelkramper, lättretlighet, ångest, depression, utmattning, trötthet, allmän svaghet, högt blodtryck, migrän, stelhet, värk, sug efter choklad, mensvärk och allergier. Därför kan det vara en idé att tillföra extra Magnesium om du upplever något eller flera av dessa symtom.

Zink är något som också är vanligt att ha brist på särskilt bland vegetarianer och veganer och brist på Zink ger liknande symtom som Magnesium, så kanske att du ska kombinera både Magnesium och Zink?

Något som också är bevisat att i många fall fungera vid lättare depression, oro och trötthet är naturläkemedlet Rosenrot som ökar energin till hjärnan, stänger av stresshormon, ökar mängden dopamin och serotonin och minskar nedstämdhet.
Även naturläkemedlet Johannesört har visat god effekt vid kortvarig och lättare depression och den sägs i vissa fall ha lika god effekt som recept belagda mediciner.

OBS! Tänk på att alltid tala med din läkare innan du börjar med ett naturläkemedel eftersom vissa av dem inte alltid går bra ihop med andra mediciner och om du känner dig deprimerad eller nedstämd så ska du alltid ta upp detta med din läkare.

Källor: Passion för hälsa   Hälsosidorna  Naturapoteket  Helhetsdoktorn 

Text: Felicia Sparrström