Följ oss på Facebook

hantlar

Träning/Hälsa: Hemmaträning

Publicerat 2017-05-17

Ibland kan det kännas som att man behöver ett gym eller en idrott för att kunna träna. Men mycket träning går faktiskt att utföra hemma bara man är lite påhittig. Här ett tex två bra övningar som både övar upp styrkan, konditionen och smidigheten.

heartbeat

Träning/Hälsa: Fysisk aktivitet vid stress och depression.

Publicerat 2017-01-25

Ny forskning visar även att fysisk aktivitet kan fungera som medicin för hjärnan vid både stressrelaterade symtom och vid depression

Det är sedan länge känt att fysisk aktivitet är bra för oss och att vi allt som oftast mår bättre om vi rör på regelbundet. Men ny forskning visar även att fysisk aktivitet kan fungera som medicin för hjärnan vid både stressrelaterade symtom och depression.

Motion hjälper inte alla att blir av med sin depression eller med sina stressrelaterade problem men jag är säker på att det kan hjälpa flertalet och kanske i alla fall vara en del i att bli av med sina problem.

Anders Hansen överläkare i psykiatri säger att trettio minuter konditionsträning tre gånger i veckan kan göra underverk. Lyssna på reportaget med Anders Hansen här…

”Motion och träning kan hjälpa mot ångest, oro, sömnbesvär, nedstämdhet, depression och stress. En undersökning av deprimerade människor visade att de i gruppen som enbart hade ordinerats motion tillfrisknade lika snabbt som de som fick psykofarmaka.” Vårdguiden

Som jag har skrivit tidigare så kan det ibland vara lite svårt att få upp en hög puls om man har en begränsad rörlighet, men här har jag hittat två bra träningsvideos och har testat flera av övningarna och tycker dem är bra!

 

Den första övningen i den här videon har jag provat och jag tycker den är väldigt bra och den kräver inte heller att man full bålstabilitet.

 

Text: Felicia Sparrström

yoga

Träning/Hälsa: Yoga med Majja Lundh

Publicerat 2017-01-13

Yoga ger dig både bättre hållning, ökar din styrka, får dig att leva i nu och mycket mer.

Det finns många fördelar med yoga. Förutom att det är bra för dig fysiskt genom att det ökar din flexibilitet och ger dig styrka så kan yoga även verka smärtstillande, ge dig bättre hållning, förbättra din andning och ge ökat cirkulation. Men fördelarna slutar inte där, yoga hjälper även till att skapa balans mellan kropp och själ ger en ökad kroppskännedom, den kan också lära dig att börja leva i nuet och att släppa ditt grubblande. Du blir mer medvetet närvarande av yoga eftersom mycket handlar om att fokusera på andningen som gör att du behöver vara koncentrerad på nuet.

Det finns många typer av yoga och två exempel är Poweryoga och Yinyoga.  Poweryoga är en väldigt fysisk form av yoga där man använder sin egen kroppsvikt i de olika ställningarna och den ger dig bra fysisk styrka och du kommer känna dig svettig efteråt. Poweryoga hjälper också till att minska stress, rena kroppen från slaggprodukter och släpper spänningar runt muskler och leder.
Yinyoga är däremot en väldigt lugn form av yoga och man säger att det är en blandning av yoga, meditation och mindfulness. Alla rörelser utförs sittandes eller liggandes och under Yinyogan får dina muskler slappna av och ofta stannar man kvar i samma rörelse flera minuter.  Yinyogan passar alla, även de med begränsad rörlighet och den här formen av yoga har visat sig hjälpa bra vid ryggvärk, knä eller nackproblem, men den hjälper främst dig som är stressad och har en aktiv livsstil med mycket prestation. Yinyogan fyller dig med färsk och ny energi.

Här nedan visa Majja Lundh några förenklade yogaövningar som hon har gjort tillsammans med Glada Huddig teatern.

 

 

Källa: Allt om yoga

Text: Felicia Sparrström

thaichiirullstol1

Träning/Hälsa: Tai chi i rullstol

Publicerat 2017-01-10

Tai chi betyder "grand ultimata" och innebär "balansen mellan motsatta krafter i naturen."

Den traditionella utbildningen är att lära medvetenhet om sin egen balans, både fysiskt och psykiskt. En teknik som integrerar kropp, själ och ande, tai chi har utövats i århundraden i Kina.Den traditionella utbildningen är att lära medvetenhet om sin egen balans, både fysiskt och psykiskt.

Tai chi började som en kampsport, men idag är det praktiseras det oftast för sina hälsofördelar och meditativa egenskaper. Det har blivit en populär övning för miljontals kinesiska och är speciellt populär bland äldre människor.

Info vad är Tai Chi

Länkar till Tai Chi i Sverige:

Fyssforum i Stockholm. Medicinsk tai Chi. Dem har en rad andra träningsformer som tex medicinsk yoga och Qigong

Taoistisk Tai Chi förening i Sverige Dom finns i Stockholm, Trollhättan och Brålanda

Källa: Applied Tai Ji

traning

Träning/Hälsa: Träna med pinne eller en handduk

Publicerat 2017-01-03

Ett bra alternativ till att träna med tunga vikter för att till exempel öka din rörlighet.

Visste du att du kan träna bra med bara en pinne eller en handduk? Alltså inte en tung stång utan en lätt träpinne. Det går att göra alla möjliga övningar för hela kroppen och det är ett bra alternativ om du inte vill ha för hög belastning i fall du till exempel har problem med axlarna. Det är bra att träna med en pinne eller med en handduk om du till exempel vill öva upp din rörlighet i armar och axlar.
Att träna med en pinne eller med en handduk är också smidigt eftersom särskilt en handduk är något som vi alla har hemma och om man vill träna lite på semestern så är det bara att ta upp sin handduk även där. Dessutom har de flesta gym nu mer en träpinne att träna med.

Här är Leilas träningstips med en handduk.

Här tipsar Majja om ett sju minuters träningspass med pinne.

Text: Felicia Sparrström

antonis-gym-672x240

Träning/Hälsa: Antoni Khadraoui

Publicerat 2016-12-07

Antoni var trött på att funktionsnedsatta diskriminerades från gymmen.

Antoni Khadraoui är rullstolsburen, kroppsbyggare, utbildat PT och flerfaldig mästare i bänkpress. Antoni äger också gymmet Anotins gym som ligger i Uppsala. Det är ett gym som är till för alla oavsett om du har funktionsnedsättning eller inte. Det som också sticker med Antonis gym i jämförelse med många andra gym är att de flesta som jobbar hos honom själva har någon form av funktionsnedsättning och att gymmet är helt anpassat. Antoni var trött på att funktionsnedsatta diskriminerades från gymmen och startade därför ett eget gym dit alla oavsett funktion är välkomna att besöka..

”Antoni drabbades av en ryggmärgsskada som gjorde att han hamnade i rullstol när han var tjugo år, men detta har inte hindrat honom från att ägna sig åt sporter på elitnivå. Han har vunnit internationella tävlingar både i styrkelyftning och i bodybuilding. När han fick rehabilitering och sjukgymnastik efter sin skada, tyckte han att det var ett ganska tråkigt sätt att träna på. Han kom så småningom i kontakt med gymträning och upptäckte att han tyckte det var mer stimulerande. Problemet var att gymmen ofta var otillgängliga och svåra att komma in på. När han bodde i Paris ville de inte ens släppa in honom på ett gym utan han var tvungen att hämta polisen för att få tillträde. Men efter det fick han träna gratis!” Antonis gym

Antonis gym är öppet 04.00-23.00 varje dag och receptionen är bemannad vardagar mellan 13.00-19.00.

För mer information kolla in deras hemsida: Anotnis gym eller ring dem på 018-51 28 00 eller mobil 070-11 93 678

Klicka på länken för att läsa mer om Antoni och hans gym: unt

Bild: Google

traning

Träning/Hälsa: Det blev succé!

Publicerat 2016-11-29

Alla kan vara med så länge alla får jobba ut efter sina förutsättningar.

Nu har prova på dagen på Fitness24Seven gått av stapeln och det blev succé! Det var många som hade tackat ja och sagt att de ville komma, men som alltid får någon förhinder eller blir sjuk. Men trots det så var vi sju i rullstol under Bodycombat klassen vilket kanske är rekord. Det var såklart inte bara personer i rullstol och med funktionsnesättningar som körde utan alla oavsett funktion körde tillsammans.

Det var väldigt kul, alla vara nöjda och gjorde ett jättebra jobb och jag kan tänka mig att några vaknade med träningsvärk i morse!
Allt funkar så länge alla får jobba ut efter sina förutsättningar precis så som vi gjorde igår.

För er som missade gårdagen men som fortfarande vill testa Bodycombat eller någon annan klass, mejla mig på felicia@mittfunktionshinder.se eller skriv en kommentar på Facebook så löser vi det!

//Felicia

zumba1

Träning/Hälsa: Grillo Aranguiz – Zumba instruktör i rullstol

Publicerat 2016-11-29

Grillo Aranguiz från Chile är den första rullstolsburna zumba instruktören.

Efter att ha sett den här videon tänkte jag ”Zumba i rullstol hur svårt kan det vara?” och med den tanken i mitt huvud bokade jag in mig på en Zumba klass. Det var kul att testa men det visade sig vara lite svårare än vad jag hade trott..

Grillo Aranguiz från Chile är den första rullstolsburna zumba instruktören och han är grymt! Kolla själva.

simhallen

Träning/Hälsa: Länsförsäkrings-cupen

Publicerat 2016-11-21

Jämtland Härjedalens Handikappidrottsförbund i samarbete med Länsförsäkringar Jämtland bjuder in till Länsförsäkrings Cupen i simning.

Jämtland Härjedalens Handikappidrottsförbund i samarbete med Länsförsäkringar Jämtland bjuder in till Länsförsäkrings Cupen i simning.
Utifrån från föregående års deltagare hoppas vi på att deltagarantalet i Länsförsäkrings Cupen i simning ska kunna öka, vilket skulle vara mycket roligt.
Du som får denna inbjudan ta chansen ung som äldre, nybörjare som erfaren simmare att anmäla dig till tävlingen.
Föreningar med deras ledare kommer att finnas på plats under varje deltävling, där får Du träffa dem och möjlighet att bli medlem i föreningen på plats.

Länsförsäkringscupen är en simtävling där ALLA med någon form av funktionsnedsättning KAN vara med.
Man tävlar främst mot sig själv, och ska i omgång 2 och 3 försöka förbättra sitt föregående egna resultat.

Plats:  Brunflobadet
Datum: 28 januari, 25 februari, 18 mars (den stora finalen)
Tid:  Start 13.00 (insimning och möjlighet att värma upp från kl 12.30)
Kostnad:   Ingen

Länsförsäkringscupen är en tävling där ALLA med någon form av funktionsnedsättning KAN vara med.
Man tävlar främst mot sig själv, och ska i omgång 2 och 3 försöka förbättra sitt föregående egna resultat.

Ladda hem inbjudan: Länsförsäkringscupen i Simning
Ladda hem anmälningstalong: Anmäl dig här till Länsförsäkringscupen i simning

Skicka in din anmälan så fort som möjligt, sista dag att anmäla sig är 20 januari 2017.
Anmälan skickas enklast till: zandra.reppe@jhidrott.rf.se (kopiera adressen)

Har ni frågor?
Kontakta gärna Zandra Reppe på ovanstående adress.

rullstolsdan

Träning/Hälsa: Rullstolsdans i Göteborg

Publicerat 2016-11-14

Välkommen att testa på bla Bugg och Modern valls på Dalheimers Hus.

Är du rullstolsanvändare och är sugen på att testa Bugg eller Modern valls så är du varmt välkommen till Dalheimers hus i Göteborg.
Om du har en assistent, ledsagare, kompis eller anhörig som också tycker om att dansa så ta gärna med den personen som danspartner.
Det går bra att hoppa in när som helst under terminen om du är sugen på att testa. Inga förkunskaper krävs.


För mer information kontakta Terese Antonsson på telefon: 031-7113804 eller mejla terese.gbg@neuroforbundet.se.
Du kan även kika in på Rullstolsdansens Facebooksida: Rullstolsdans Neuroförbundet Göteborg

Var: Dalheimers Hus, Hultbergssalen
När: Tisdagar kl 18.00-20.00
Pris: Gratis att testa på. Träningsavgiften är 450 kr/termin

Hjärtligt välkomna!

Text: Erik Dahlström

track-running-lanes

Träning/Hälsa: Prova Race Running

Publicerat 2016-11-08

Lördagen den 10 december har du chansen att prova på Race Running mellan 10.30-ca 14.00. I Borlänge Badmintons hall.

Lördagen den 10 december har du chansen att prova på Race Running mellan 10.30-ca 14.00. I Borlänge Badmintons hall.

Race Running är en växande sport i Sverige. Vi i Dalarna vill ta sporten även till oss och bjuder därför in alla som vill till en prova på dag med organisationen Racerunning Sweden. För att säkerställa genomförandet vill vi ha er föranmälan via mail till par.uhlin@dalaidrotten.se

För alla personer med rörelsenedsättning är detta en ypperlig motionsform bland annat. I dag är det även en tävlingsgren som ryms inom friidrotten.

För mer information klicka på länken: Race running 

 

dans

Träning/Hälsa: Alla kan dansa!

Publicerat 2016-10-31

Dans har en frigörande effekt på oss som kan minska både ångest, oro och stress.

Dans är något som vi alla kan utföra på vårt eget vis oavsett fysisk funktion eller hur bra taktkänsla vi har och det är bevisat att den som ägnar sig åt dans minst två gånger i veckan får minskad ångest och känner sig mindre stressad.

Här en lista på en del av dansens effekt:

  • stimulerar social kontakt
  • minskar känslan av utanförskap
  • skapar sammanhang och är meningsskapande
  • sätter igång en kreativ process
  • bearbetar såväl fysiska spänningar som psykiska konflikter
  • är en ickeverbal kommunikationsform
  • etablerar en integrerande känsla av kropp och känslor och förstärker betydelsen av en balans mellan kropp och känslor för vårt välbefinnande.
  • etablerar en avspänning; kroppsligt och själsligt
  • förstärker förmågan att våga uttrycka sig och sätta gränser
  • är en tvärvetenskaplig process som samtidigt stimulerar fysiologiska, psykologiska och konstnärliga processer.
  • är en metod som bidrar till en medveten närvaro i kroppen, en ökad upplevelse av acceptans och en förbättrad självkänsla, det vill säga tron på sig själv och den egna förmågan.

Om du är intresserad av att testa dans så finns det många olika danskompanier i Sverige där alla är välkomna och ett av de ställena är Twisted feet i Göteborg, de har anpassade lokaler och alla är välkomna oavsett förkunskap, fysisk funktion eller ålder. De olika gymmen i landet har också ofta olika dansklasser så som Bodyjam och Zumba.

Vem vet kanske är dans något för dig?

improvisationsdans

Text: Felicia Sparrström

Lycka

Träning/Hälsa: Mindfulness

Publicerat 2016-10-14

Forskning visar att 8 veckors övning i mindfulness har goda effekter på både stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner.

Vi lever i en väldigt stressig värld där vi ofta glömmer bort nuet och istället fokuserar på allt vi ska göra eller saker vi har gjort. Det gör att vi lätt glömmer att livet faktiskt är här och nu.

För att lära sig att leva mer i nuet och att varva ner så är det väldigt bra att använda sig av mindfulness.
Mindfulness handlar om sinnesnärvaro och att vi genom vår sinnesnärvaro ska kunna bli friare att välja hur vi agerar på det som händer i våra tankar, känslor och kroppar.

Att använda sig av mindfulness är inget nytt utan det har funnits i över 2500 år och är en av grunderna i den buddistiska filosofin.
Nu används mindfulness även mycket i västvärlden och inom hälso- och sjukvård. Forskning visar att 8 veckors mindfulnessträning har goda effekter på både stressrelaterade besvär och för att förebygga återfall vid återkommande depressioner.

Du behöver endast ägna dig åt mindfulness några minuter om dagen för att få effekt och du kan välja att lyssna på en mindfulness övning som till exempel en kroppsscanning som i videon nedan. Eller så sätter du dig och blundar och lyssnar på alla ljuden du hör just nu. Du kan också utöva mindfulness genom att räkna dina andetag och samtidigt blunda eller hålla ögonen öppna om du hellre vill det. Det handlar bara om att på olika vis bli medveten om hur det känns just nu både i kropp och sinne.

Källa: Mindfulness

Text: Felicia Sparrström

go%cc%88teborgsparaidrottsfo%cc%88rbu

Träning/Hälsa: Parasport Göteborg:s Idrottsskola Hösten 2016

Publicerat 2016-10-13

Vill du som är mellan 4-20 år vara med och prova på olika idrotter i höst?

Var: Pjäshallen, Övre Kaserngården 8, i Kviberg
När: torsdagar 16.30–18.00
Kostnad: avgiftsfritt
Vem: Barn & ungdomar med funktionsnedsättning mellan 4-20år Viss reservation då en del idrotter kan bytas ut eller skifta plats i schemat


22:a Sep
Uppstart, presentationslekar mm
29:e Sep Bowling (Strike’n Co. i Gamlestaden) 6:e Okt Rullstolsinnebandy
13:e Okt Volleyboll (sitt & stå)
20:e Okt Alla Kan Gympa
27:e Okt
3:e Nov Höstlov Idrottsskolan stängd. GHIF kör ”Höstlovskul” under veckan istället 10:e Nov Fotboll
17:e Nov Racketsporter
24:e Nov Handboll
1:a Dec Avslutning, ”Fångarna på Fortet”

-Ja, detta låter intressant, jag anmäler mig till dick@ghif.se, stina@ghif.se eller ringer till 031-43 22 56.
Frågor och funderingar? kontakta oss på mail eller tel enligt ovan.


Mvh:
Dick Stenberg och Stina Wikström

 

bodycombat

Träning/Hälsa: Bodycombat

Publicerat 2016-10-12

Vill du testa bodycombat?

Jag har under många gått på flera olika gruppträningar på helt vanliga gym. Förutom det senaste året har jag nästan alltid varit ensam i stol på dessa klasser och jag vet inte om det beror på att man kanske inte tänker sig att det är möjligt att gå på de här klasserna när man tillexempel sitter i rullstol.

Av alla de olika klasserna jag har testat så är det särskilt en klass som jag alltid har hållit fast vid och det är Bodycombat. Bodycombat är kampsports inspirerad konditionsträning. Det är ungefär som boxning men man slår och sparkar i luften utan motståndare.
Jag gillar Bodycombat eftersom jag lätt får upp en hög puls under passet och jag tycker det är en bra träningsform för oss i rullstol eftersom det går att sitta kvar i stolen under hela passet om man har svårt att fort ta sig upp och ner från golvet. Sista låten är visserligen alltid mage på golvet, men har man svårt att ta sig ur sin stol så går det lika bra att sitta kvar och köra en egen variant på styrka som tillexempel Bicepscurl.
Bodycombat är också ett bra pass eftersom det lätt går att anpassa efter sin egen förmåga, du väljer själv hur hårt du kan eller vill slå vilket kan variera beroende på vilket typ av skada man har eller hur vältränad man är.

Bodycombaten består av både mycket slag med armarna men även en hel del sparkar med benen och då går det ju att välja att sparka om man vill och kan det. Eller så gör man olika slag med armarna i samma riktning som de andra sparkar. Man kan också göra som jag brukar göra genom att använda hantlar i benlåtarna och köra lite extra axlar. För mig fungerar det bra att kombinera slag och lite extra styrka med hjälp av hantlar eftersom det hjälper mig att få upp en högpuls.

Om du skulle vilja testa tillexempel bodycombat eller något av de andra passen jag går på men inte vill göra det själv. Så får du gärna höra dig till mig så kan vi gå tillsammans. Jag går på Fitness24seven i Göteborg som är ett väldigt bra gym med bra instruktörer och jag känner mig alltid välkommen där. På Fitness24seven och även på många andra gym kan du testa någon eller några gånger innan du bestämmer dig för om du vill köpa ett kort hos dem.
Hör också gärna av dig till mig om du har några mer funderingar eller har fler frågor kring hur det fungerar för mig som rullstolsburen att gå på både Bodyjam, GRIT strenth, CXWORX och Bodycombat.

Du kan mejla mig på: felicia@mittfunktionshinder.se.

Var också uppmärksam för inom kort kommer det upp en intervju här på MIttfunktionshinder som jag har gjort med en instruktör som både jag och flera andra i stol går på pass för. Jag har intervjuat henne för att höra hennes perspektiv om hur hon upplevt det att plötsligt få oss i stol på sina klasser.

 


Text:
Felicia Sparrström

grodor

Träning/Hälsa: Lisa Ericson – Workout

Publicerat 2016-09-21

Bra konditionsträning för dig med begränsad rörlighet

Det är inte helt enkelt att hitta en bra träningsform som fungerar när man har någon form av funktionsnedsättning. Det finns inte alltid någon handikappidrott som känns rolig där man bor och ibland kan det vara svårt att ta sig till ett gym om det inte är anpassat för personer i rullstol.
Fysisk aktivitet är väldigt viktigt för de flesta, särskilt om man har en begränsad rörlighet eftersom det annars är lätt att gå upp i vikt vilket begränsar rörigheten ännu mer.
Det är också viktigt att röra på sig eftersom det får oss att orka mer, minskar stress och vid hård träning frigörs endorfiner som får oss att må bra och känna glädje.

Personer som kan gå har lättare att få upp en hög puls än de som sitter i rullstol eftersom de kan använda de stora muskelgrupperna i benen vilket gör att förbränningen ökar lättare.
Men det finns bra träning för personer med begränsad rörlighet också och Lisa Ericsson som sitter i rullstol efter en olycka har skapat en aerobics video på 60 minuter som fungerar utmärkt för dig i rullstol. Det är träningsform som hon kallar för S.M.A.R.T. som står för Seated Movement Aerobic & Resistive Training.

Sedan Lisa utvecklade S.M.A.R.T har hon rest runt i världen för att lära ut metoden och det är många som vill lära sig och ta del av den. Lisa bor nu mer i Johannesburg och där är hennes träningsprogram väldigt efterfrågad och hon har utbildat studenter på Universitetet Johannesburg i sittande aerobics.

För mer information om Lisa kolla in hennes hemsida: Seatedaerobics

Här kan du testa Lisas aerobics program

Text: Felicia Sparrström

yogafo?ralla

Träning/Hälsa: Yoga för vuxna med Funktionsnedsättning

Publicerat 2016-04-14

Workshop i yoga som ger inspiration att hitta verktyg, ro?relser och lugn fo?r ett bra liv - fo?r alla!

Workshop i yoga som ger inspiration att hitta verktyg, ro?relser och lugn fo?r ett bra liv – fo?r alla! Rudra Swartz a?r en fantastisk yogala?rare med fokus pa? barn, ungdomar och vuxna med funktionsnedsa?ttning. Han sprider yogans tusena?riga la?ror med djup kunskap och mycket humor. Ta chansen, inspireras och la?r hur yogan a?r till fo?r alla. Ingen fo?rkunskap beho?vs. Undervisningen sker pa? engelska men med mo?jlighet till svensk o?versta?ttning.

Rudra är en fantastisk lärare med mycket humor och djup. Han utbildar yogalärare över hela USA men har sina regelbundna yogaklasser för alla i Integral yogas center i New York.

Detta är första gången Rudra kommer till Sverige och han ser mycket fram emot det. Vi kommer att anpassa oss efter gruppen och dig som deltagare. Kom i mjuka kläder som du är bekväm i. Om du inte sitter i rullstol ta med en yogamatta eller liknande. Låt mig veta om du inte har någon så ska jag se om jag kan fixa det. Inga förkunskaper i yoga behövs. Är du yogalärare så glöm inte anteckningsblock och penna.

För att garantera din plats överför 750 kronor/person. Kommer ni flera som anhöriga till samma person så hör av er så gör vi ett specialpris. Överföring görs bäst genom swish till 070-7965661, meddela mig när du gjort det. Har du inte swish så meddela mig så hittar vi en annan lösning.

Tid: Söndagen den 17 april kl 13-17
Plats: Krukmakargatan 37a, T-bana Zinkensdamm. Vi kommer stå i dörren vid gatan så att du lätt hittar och kommer in.

Vi bjuder på te, kaffe och frukt. Men ta gärna med om du behöver någon extra förtäring.

Pernilla Halldin
PriyaYoga

Länk: Facebook eventet yogafo?rfunktionshindrade

fotbollsplansynskadad

Träning/Hälsa: Invigning av Sveriges första fotbollsplan för spelare med synnedsättning

Publicerat 2016-04-04

Samt en ny 7-mannaplan på Hägerstensåsens bollplan, söndagen den 10 april.

Klockan 12:00 hålls invigningstal av idrottsborgarrådet Emilia Bjuggren (S) och ett symboliskt band knyts mellan projektets initiativtagare: Synskadades riksförbund Stockholm och Gotlands län, Mälarhöjdens IK Fotboll, Stockholms stad (idrottsnämnden och fastighetsnämnden), Allmänna arvsfonden samt Parasport Stockholm. 7-mannaplanen invigs tillsammans med FUB Stockholm och Hägerstens SK.

Program 

·   11:00-12:00 Prova på blindfotboll, bokbus, hinderbana, livemusik med mera.

·   12:00-12:30 Invigningsceremoni

·   12:30-14:00 Prova på-aktiviteterna fortsätter

I samband med invigningen bjuds det på korv, fika och musikunderhållning!

Plats:

Hägerstensåsens bollplan

Valutavägen

129 35 Hägersten

För frågor kontakta: Karin Olsson Sandberg Samordnare särskilda satsningar

Idrottsförvaltningen, driftavdelningen
Box 8313, 104 20  Stockholm
Telefon: 08-508 279 20/ 073-921 25 08
E-post: karin.olssonsandberg@stockholm.se

 

sockerfilmen

Träning/Hälsa: Sockerfilmen

Publicerat 2016-02-23

Hur mycket socker äter du egentligen? Filmaren Damon Gameau undersöker det dolda sockret i vår vardagskost genom att äta helt vanlig mat i två månader.

Resultatet blir en chock – för både hjärta, hjärna och mage.

Sockerfilmen är en mans resa för att upptäcka den bittra sanningen om socker. Damon Gameau drar igång ett unikt experiment för att dokumentera effekterna av en hög sockerdiet på en normal frisk kropp, där Damon bara äter livsmedel som normalt uppfattas som hälsosamt. En underhållande och informativ resa där Damon belyser några av de frågor som plågar sockerindustrin och där socker lurar överallt på butikshyllorna. Sockerfilmen kommer att för alltid ändra ditt sätt att tänka på hälsosam mat.

I filmen medverkar bland annat Stephen FryIsabel Lucas och Brenton Thwaites.

Australiensisk dokumentär från 2015 av Damon Gameau.

Se trailen under…

Se hela dokumentären här: Sockerfilmen Dox

Källa: Svtplay.se

sittandeträning

Träning/Hälsa: Stillasittande mår mycket bättre av träning

Publicerat 2015-10-26

Här kommer några enkla tips för dig som vill hålla dig i form, men kanske inte kan lämna stolen.

Bättre humör och mindre risk för blodproppar. Dessutom kan du få mindre ont där du har ont. Det finns bara fördelar med att komma igång med träningen som rörelsehindrad.

– Du kanske inte sitter i rullstol, men du kanske har skadat foten eller annat som gör att du blir stillasittande, säger Sofia Åhman. Det är inte bra för kroppen. Kommer du igång får du många hälsovinster.

Jenny Norberg sitter i rullstol, men vill ändå hålla sig aktiv.

– Jag tycker det är ganska kul med olika sporter, säger Jenny Norberg. Innebandy och sit-ski är två sporter som jag fastnat lite extra för.

Källa: svt.se

cirkelträning

Träning/Hälsa: Switch cirkel-core för dig med funktionsnedsättning”

Publicerat 2015-07-09

Kurser för dig med funktionsnedsättning ( från 13 år) som startar upp vecka 38.

Kursen är på Eriksdalsbadets switchgym där man tränar cirkelträning i gymmaskiner ( som heter switching) och avslutar med coreträning på matta alternativt sittande. Antal deltagare begränsas till 6-8 stycken. Ledare heter Ina. Ledare anpassar övningar så långt som möjligt efter deltagarens förutsättningar. Fungerar det inte att träna i maskin hittar hon motsvarande övning med gummiband/ hantel/ sandpåse.

Webben är ständigt uppdaterad och där hittar ni all information som ni behöver http://www.stockholm.se/idrott/kurser

Boka och betala kurser här

Se inbjudan nedan..

Switch-cirkel-core--för-dig-funktionsnedsättning-hösten-2015,-Eriksdalsbadet-1 Switch-cirkel-core--för-dig-funktionsnedsättning-hösten-2015,-Eriksdalsbadet-2

stockholmstadsaktiviteter

Information: Aktiviteter på Stockholmstads simhallar hösten 2015

Publicerat 2015-06-30

Stockholms stads sim- och idrottshallar erbjuder flera olika aktiviteter för dig med funktionsnedsättning

Vi tränar i liten grupp med max 8-10 personer och anpassar oss så långt som möjligt efter dina förutsättningar. Vi önskar att assistent/ledsagare är med och assisterar vid träningen om behov finns, vilket är kostnadsfritt.

Prova på! Under vecka 37 har vi öppet hus på flera av våra anläggningar där du gratis kan prova på våra kurser. Se schema här: Öppet hus hösten 2015

Du är välkommen till Forumveckan för dig med rörelsenedsättning på Beckomberga sim- och idrottshall vecka 37. Här du kan prova olika aktiviteter, lyssna på föreläsare och få information om aktiviteter från ett flertal föreningar.

Redan nu kan du boka höstens kurser. Sexgångerskurser börjar vecka 38 och 45 och tolvgångerskurser börjar vecka 38. Kurserna är från 13 år om ingen annat anges. Boka och betala höstens kurser här..

Schema 2015: 

Kurser hösten 2015– för barn, ungdomar och vuxna med funktionsnedsättning

Här kan du se vilka simhallar i Stockholms stad som är tillgängliga: Snabbguide tillgänglighet Stockholm stads simhallar hösten 2015

sittgympa

Sittgympa för dig med rörelsenedsättning, 12 tillfällen – Skärholmen

Vi tränar kondition, styrka, balans och koordination på en anpassad kom igång-nivå. Gympan avslutas  med långsamma rörelser. Kursen leds av sittande instruktör. Se stockholmstad.se för mer info

Lekgympa för dig med funktionsnedsättning 4-6 år, 6+6 tillfällen – Träffstugan fritids- och ungdomsgård

Genom lek, ramsor och redskapsbanor tränar vi barnens motoriska färdigheter och kroppsuppfattning. www.facebook.se/traffstugan

Priser och mer aktiviteter hittar du på: Stockholmstad.se

lösgodis

Träning/Hälsa: Godis – därför skall du inte äta det

Publicerat 2015-03-12

Svenskar äter mest lösgodis i hela världen. Och det är verkligen inget att skryta med. Här är 10 anledningar till varför du inte ska äta lösgodis!

Svenskarna äter mer än 18 kilo godis per person och år, mest i världen och dubbelt så mycket godis som genomsnittet i EU.Godiskonsumtionen har ökat rejält de senaste 30 åren sedan plockgodisets stora invasion på 80-talet. I början rymde påsarna 1,5 liter, i dag rymmer påsarna hela 3 liter och kartongerna 5 liter. Men priset är, relativt sett, lägre än det var i mitten av 1980-talet.

Utvecklingen är skrämmande tycker många och varnar för bieffekterna. Här är 10 anledningar till att inte äta smågodis.

1. Sjukdomar
Socker har kommit att bli ett stort folkhälsoproblem. I Sverige äter vi 50 kilo socker per person och år, det är tre gånger mer än vad WHO rekommenderar, och 25 procent av sockret kommer från just godis. Sockerrelaterade sjukdomar ökar, liksom hjärt- och kärlsjukdomar med följande hjärtdödlighet. Fler och fler blir även sockerberoende.

2. Övervikt
Fetma och övervikt kostar samhället 20 miljarder kronor per år, och den ökande fetman kommer att leda till att kostnaderna ökar drastiskt. I Sverige är vart femte skolbarn överviktigt, mellan 30 000 till 50 000 barn är så feta att de riskerar att dö i förtid av diabetes, cancer och hjärtinfarkt.

3. Tänderna
Dagens godiskultur skapar karies som sen gör hål i tänderna. Och just småätandet, vilket är grejen med just lösgodis, lite då och då är det som är värst. Godis fräter på tänderna vilket i sin tur ger dålig andedräkt.

4. Djurrester
De flesta vet nog vid det här laget att godiset får sin färg eller glansiga yta från lössrester. Dessutom innehåller godiset slaktavfall, gelatinet är gjort av grissvål som rensats, kokats och blekts. Men även av ben, hud och senor från gris och nötdjur. Ett tag misstänkte man till och med att godis kunde ha koppling till galna ko-sjukan då man utvann fett ur kadaver i Europa.

5. Härdade fetter
Härdat fett är fett som på kemisk väg gjorts hårdare, och mättade fettsyror omvandlas bland annat till transfettsyror. Ett syfte med transfett är att förlänga hållbarhetstiden. WHO har rapporterat om hjärt- och kärlsjukdomar, men även övervikt/fetma, diabetes och cancer. Det höjer även det onda kolestorolet och sänker det goda.

6. Miljön
Godis och chips har visat sig vara dåliga för miljön, och allra värst är skumgodis följt av gelégodis och mjölkchoklad. En påse skumgodis har lika stor klimatpåverkan som en portion fläskkött. Detta enligt en studie av SIK (Institutet för Livsmedel och Bioteknik) på uppdrag av Livsmedelsverket.

7. Allergier
Azofärg och tartrazin som används i godis kan ge allergireaktioner, de förbjöds i Sverige på 80-talet men blev genom inträdet i EU tillåtna igen. Hudutslag, svullnader, anafylaktisk chock, nässelfeber, klåda och astma är bara några av bieffekterna. Även natriumbensonat kan ge allergiliknande symptom. Vad gäller gluten- och mjölkallergiker är det omöjligt att veta vilka smågodisar man kan äta eller inte. Och skulle du veta så kan det i alla fall finnas rester på sleven du tar med.

8. Bakterier
Även om godislådorna har lock (inte alltid dock) öppnas de hela tiden och/eller lämnas öppna. Damm, smuts och bakterier tar sig lätt in där. För att inte tala om slevarna som alla tar i med sina händer, tappar på golvet och lämnar kvar i godisfacken. Eller de som med bara händer går och ”provsmakar” godiset. Var har deras händer varit innan? Och hur ofta görs själva skålarna rena? Bäst att inte veta.

9. Graviditeten
Om du gillar lakrits bör du ha i åtanke att det kan påverka saltbalansen i kroppen, därför bör personer med högt blodtryck undvika att äta alltför mycket lakrits. Studier har också visat att mycket lakrits under graviditeten kan påverka barnets beteende och intelligens. Orsaken är ämnet glycyrrhizin, som kan försvaga moderkakan så att den släpper igenom stresshormoner.

10. Hyperaktivitet
Vid universitetet i Southampton har man testat sex azofärgämnen, eftersom man misstänkte att de gjorde barn påtagligt hyperaktiva. Något som tyvärr bekräftades, och även kan gälla fler azofärgämnen. Även färgämnet kinolingult testades och visade sig skapa hyperaktivitet och inlärningssvårigheter hos unga.

Källa: Expressen.se Matforum.se, Netdoktor.se, Slv.se, Allergimat.com

Text: Maria K Broman

 

nötter

Träning/Hälsa: Magnesium – för hjärthälsa och bra humör

Publicerat 2015-02-23

Mineralen magnesium – i rätt mängd – gör dig lugn och glad och minskar risken för ångest och depression.

Flera studier kopplar även magnesium till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom och magnesiumbrist påverkar såväl muskler som skelett och hjärna.

Magnesium är bra för mycket och magnesiumbrist dåligt av många anledningar. Magnesiumbrist misstänks till exempel kunna utlösa den inflammation som bidrar till framväxt av cancer. Franska forskare, som har ­studerat sambandet mellan magnesium, zink och koppar, menar att en låg magnesiumhalt i kombination med låg zinkhalt eller hög ­kopparhalt misstänks kunna öka ­oxidation och inflammation.

Många positiva effekter
Flera studier har­ ­kopplat höga halter magnesium i ­dricksvatten till minskad risk för hjärt- och kärlsjukdom. Därför anses ­magnesium eventuellt kunna skydda mot hjärt-kärlsjukdomar.
Mineralämnet magnesium aktiverar enzymer och är nödvändigt för kroppens protein- och kalciumomsättning, vilken har ­betydelse för cellernas funktion, muskler och skelett, skriver Expressen.
Magnesium samarbetar även med kalcium och hjälper upptaget av detta. Zink och magnesium motverkar upptaget av varandra och intaget måste därför vara balanserat mellan dessa två mineraler.

Varför är magnesium viktigt?
Ett för litet intag av magnesium kan hämma tillväxten, påverka musklerna och ge störningar i hjärtfunktionen. Magnesium kan hjälpa mot ångest och depression, det har till exempel en studie från Taiwan visat. Det anses också minska risken för cancer och hjärt- och kärlsjukdomar. Ett rikligt intag av magnesium kan till exempel minska risken för tarmcancer, vilket framkommit i en studie från Karolinska institutet.

Finns bland annat i nötter, fisk och bladgrönsaker
Magnesium förekommer i många av våra vanligaste livsmedel. Bland annat finns det rikligt i nötter och frön, ­baljväxter och fullkornsprodukter. Finns även i bladgrönsaker, fisk och kött.

Dagligt intag
Rekommenderat dagligt intag är 280 milligram för vuxna kvinnor och 350 ­milligram för män. För barn från 6 månader­-9 års ålder rekommenderas 80-200 ­milligram beroende på vilken ålder barnet är i. Från 10-års ålder gäller rekommendationerna för vuxna. Den dagliga dosen, för vuxna kvinnor, får man i sig genom att till exempel äta en banan, två smörgåsar av fullkornsbröd på råg, 25 gram cashew­nötter samt 50 gram sojabönor.

Magnesiumbrist kan uppkomma:

… om man äter en alltför ensidig kost
…vid ­tarmsjukdomar som orsakar ett nedsatt näringsupptag
…vid njursjukdomar och vid långvarig behandling med vissa urin­drivande läkemedel

För lågt intag av magnesium har kopplats till:

… ­benskörhet
…olika cancer­former
… metabola syndromet
… diabetes
… depression
… höjda nivåer av det onda kolesterolet LDL

 

 

Källa: Kurera.se

Av: Isabelle Hedander

 

friskis&svettis

Träning/Hälsa: Vill du börja träna

Publicerat 2015-02-02

Friskis & Svettis har en rad olika alternativ för dig med funktionsnedsättning

Att röra på sig är så viktigt för ditt välbefinnande, men det är inte lätt att hitta den form som passa just dig och har du en funktionsnedsättning kan det kännas nästan omöjligt. Friskis & Svettis har en rad olika alternativ för dig med funktionsnedsättning. Gå in på din orts hemsida för att se vad just din ort har att erbjuda i form anpassad träning.

Friskis & Svettis

Kursen under är i Stockholm och börjar den 22/2

oppna_dorrar_570x210Dans öppna dörrar

Dans öppna dörrar vänder sig till dig som har en fysisk funktionsnedsättning och vill vara med i en träningsgrupp. Tillsammans med en sittande dansledare tränar du med inriktning på dans i olika former, exempelvis pop, street, jazz, disco och latin.
Allsidig träning är utgångspunkten och kan genomföras helt sittande. Passen anpassas för att du ska få ut så mycket som möjligt och känna dig trygg i att veta vad du kan fortsätta träna på egen hand.

Du behöver inga förkunskaper.

Antal träningstillfällen: 8

Datum: Kursen hålls följande söndagar: 22/2, 1/3, 8/3, 15/3, 22/3, 29/3, 5/4 och 12/4.

Tid: 14.30-15.30

För mer information och anmälan gå in här… 

chiafrön

Träning/Hälsa: Chiafrön

Publicerat 2015-01-23

Blanda chiafrön i gröt, müsli, frökex eller smoothies. Äter du bara några teskedar av dessa dunderfrön får du i dig massvis av nyttiga proteiner och mineraler.

Chiafrön har tagit världen med storm. Detta smaklösa frö med mängder av nyttigheter gör nu succé världen över. Chia betyder styrka och ett mer passande namn för detta frö finns inte. Chiafrön är rika på Omega 3, fiber, protein, kalcium och andra viktiga vitaminer.

Många tror att chiafrön är ett nytt frö men sanningen är att chia använts sedan urminnes tider av Aztekerna och har sitt ursprung i Mexiko.

Du kan använda chiafrön i matlagning, bakning och i drycker. Några vanliga saker man kan göra med chiafrön är chiapudding, chiagröt, chiasmoothie, chiapannkakor och chiabröd. Eller så tar du en matsked chifrön i ett glas vatten varje morgon och kväll. Kroppen kommer att älska det!

Här är 10 anledningar till varför du ska äta chiafrön

1. Chiafrön är glutenfria!

2. Fröna innehåller en hög halt kostfiber vilket gör den utmärkt för matsmältningen.

4. Chiafrön är perfekt att äta innan eller efter träning då det ger kroppen energi och uthållighet.

5. Chia innehåller fem gånger mer kalcium än mjölk och åtta gånger mer Omega 3 än lax.

6. Chia innehåller sju gånger mer än C-vitamin än apelsiner.

7. Är du allergisk mot ägg eller vegan så är chia en fantastisk ersättare. Blanda chiafrön med vatten och låt stå tills det blir en gel och använd gelen i recept som kräver ägg.

8. Chia stärker hud, hår och naglar.

9. Det unika med chiafrön är hur bra den kan binda vatten vilket hjälper oss att förbättra vätskebalansen. Chiafrön kan absorbera hela 12 gånger sin egna vikt i vatten.

10. Det underbara med Chiafrön är att det är smaklösa och därför perfekta att använda i nästan vad som helst! Det gör brödet saftigare, kakorna nyttigare och gröten godare.

Chiapudding är ett super bra frukost/mellanmåls alternativ. Det är enkelt att variera och smaksätta din chiapudding/chiagröt efter eget tycke och smak.

chiapudding1

Här är ett grundrecept på chiapudding du kan utgå från.

Chiapuddig:

Ingredienser 1 portion

  • 2 dl kokosmjöllk/madelmjölk eller annan valfri dryck.
  • 2-3 msk chiafrön
  • 0.5 tsk vaniljpulver

 

Så här gör du:

  • Blanda alla ingredienser i en skål och låt stå i ca 4 timmar i kylen eller över natten.
  • Servera men valfri frukt, nötter m.m

 

På bland annat Mytaste.se kan du hitta en rad olika alternativ på Chiafrön recept.

Här kan du köpa och läsa mer om Chiafrön

Källor: Mittkök.se

Clearlife.se, Risenta.se, jessainscough.com

 

honung

Träning/Hälsa: 12 naturliga alternativ till antibiotika

Publicerat 2015-01-13

Det som händer varje gång du tar antibiotika är att du även tar död på de nyttiga bakterierna i tarmarna

Antibiotika används för att döda bakterier och de skiljer inte mellan bra eller dåliga bakterier. Det som händer varje gång du tar antibiotika är att du även tar död på de nyttiga bakterierna i tarmarna. Goda bakterier i tarmen hjälper människor på många sätt, bland annat göra vitaminer och öka immunförsvaret. Vissa forskare tror att om du dödar dem med antibiotika så kan det vara en bidragande faktor till en ökning av kroniska sjukdomar som fetma, astma och cancer. Om du behöver ta antibiotika bör du också ta probiotika som hjälper till att återställa de goda bakterierna i tarmen.

12 naturliga alternativ till antibiotika

honungHonung

Honung i sin råa form användes som ett antibakteriellt medel (antibiotika) långt innan de syntetiska antibiotika utvecklades i kulturer över hela världen för en mängd olika sår och sjukdomar.

Idag är det vetenskapligt bevisat att denna söta medicinen har antibakteriella egenskaper som effektivt kan bota hudutslag, brännskador och skrubbsår. Honung rengör tänderna och munnen av bakterier och stoppar blödande tandkött.

Det är också effektivt vid behandling av sår och blåsor. Vid behandling av sår eller inflammationer, är det mycket viktigt att välja rätt honung. Mörkare honung har bättre antibakteriell effekt – och det måste vara i sin råa form och bör det inte vara pastöriserad.

grönteGrönt te

Grönt te är löjligt gynnsam för hälsan eftersom det är överfyllt av antioxidanter och näringsämnen och naturligtvis har dessa har en kraftfull effekt på kroppen. Du behöver en god tillgång på antioxidanter och näringsämnen eftersom de förbättrar hjärnans funktion medan det samtidigt uppmuntra fettförbränning, och minskar risken för tumörer. En aktiv ingrediens i grönt te är Epigallocatechingallat (annars känd som EGCG), vilket är särskilt effektivt mot vissa stammar av orala bakterier så gurgla runt tet i munnen för att få fördelarna.


oreganoolja

Oregano olja

Olja från oregano dödar patogena bakterier utan att störa våra viktiga och nödvändiga nyttiga bakterier. Oreganooljan är antiseptisk, antiinflammatorisk, dödar skadliga bakterier, svamp och parasiter och är en stark antioxidant, vilket gör den till en extremt kraftfull 3-i-1 kombination men återigen utan att uppmuntra antibiotikaresistens, vilket gör det till ett attraktivt alternativ till de överutnyttjas läkemedel.
Nyckeln antimikrobiell ingrediens som finns i olja av oregano är carvacrol. För att vara effektiv oljan så behöver den innehålla minst 70 procent carvacrol.

EchinaceaEchinacea

Indianer har använt echinacea som ett sätt att bekämpa infektioner och behandla skador för i över 400 år. Studier har visat sin förmåga att minska smärta, minska inflammation, och fungera som en antiviral samt en antioxidant. De glykoproteiner, flyktiga oljor, flavonoider och alkamides i roten hjälper till att behandla fotsvamp, urinvägsinfektion, öroninfektioner, och skador som läker långsamt.

vitlökVitlök

Vitlök har används genom århundradena i många kulturer medicinskt. På 1700 så användes vitlök för att avvärja den dödliga pesten. Den innehåller kraftfull antibiotika, antiseptisk, anti-svamp, och antimikrobiella egenskaper. Forskning har visat att det hjälper till att skydda goda bakterier och eliminera dåliga bakterier. Den är extremt hög i naturliga antioxidanter som finns för att förstöra fria radikaler, som i sin tur bidrar till ett starkare immunsystem. Det är den aktiva ingrediensen allicin som är den avgörande komponenten för att förstöra liksom avvärja de skadliga bakterierna.

olive-leafOliv Lövs Extract (Olive Leaves Extract)

Frukten, löven och fröna från olivträdet är packade med förmåner för naturlig hälsa. Det kan behandla infektioner, både virus- och bakterie, och ökar även friska renande bakterier i magen. De polyfenol kallade oleuropein och fettsyror som finns i anläggningen är de viktigaste komponenterna i medicinsk användning.

ingefära-bra-för-kroppenIngefära

Ingefära har länge rekommenderats som ett effektivt sätt att avvärja illamående orsakad av åksjuka eller graviditet. De fenolföreningar som kallas shogaols och gingeroler är den aktiva komponenten i roten som bidrar till de antiinflammatoriska förmåner samt att sänka kolesterolet. Det är lätt att integrera ingefära i våra dagliga kost.

KokosoljaKokosolja

De mättade fetter som finns i kokosolja innehåller antibakteriella, antiseptiska, anti-svamp och anti-parasit egenskaper som stärker ditt immunförsvar. Kokosolja kan vidare gynna huden genom att behandla och förhindra hudinfektioner och hjälper också vid behandling av olika hudproblem såsom eksem, psoriasis, dermatit och många fler. Kokosolja har antimikrobiella egenskaper som bidrar till att bekämpa matsmältningsbesvär framkallande av bakterier, svampar och parasiter och har effektivt används för att förebygga och bota candida. Några av de mest lovande forskning under senare år har varit i området för att använda laurinsyra eller mono, båda kommer från kokosolja, i behandlingar för antibiotikaresistenta super bakterier.

kanelKanel

I en studie utförd av en grupp kirurger, visade det sig att kanel kan döda de flesta bakterier som finns på sjukhus, medan i en annan studie fann man att kanel kan döda bakterier resistenta mot standardantibiotika, och i den tredje studien, upptäcktes det att kanelens dödsfiende är E- coli bakterien.

andrographis-paniculataAndrographis Paniculata

Roten och blad av denna sydasiatiska planta har en egenskap som lindrar förkylningssymptom. Det har också använts för att behandla insektsbett, hemorrojder och en rad olika infektioner. Den aktiva ingrediensen i de flesta andrographis kosttillskott kallas andrographolide.

KryddnejlikaKryddnejlika

Än idag använder tandläkare kryddnejlika olja som orala antiseptisk och desinfektirings medel för rotfyllningar. Eugenol, som finns i stora mängder i kryddnejlika, betraktas som den primära antimikrobiella föreningen av plantan. Detta faktum har dokumenterats av många forskare runt om i världen.

Om du vill att lindra tandvärk, tugga kryddnejlika i ett par minuter och smärtan kommer att försvinna inom två timmar. Dock är kryddnejlika mest effektiv när den förvandlas till olja.

ReishiReishi

Inom kinesisk medicin anses den vara ett av de mest verksamma preparaten som finns att tillgå och den verkar utjämnande på organismen. Den används i Kina för att behandla en mängd olika hälsoproblem som sömnstörningar, hjärt- och cirkulationsproblem, astma, allergier, hepatits och övervikt.
Den är rik på vitaminer, mineraler, magnesium, kalium, kalcium, zink, koppar, mangan, geranium, polysakarider och aminosyror. Modern forskning i USA och Japan bekräftar svampens blodtryckssänkande effekt och dess effekt på ett högt kolesterolvärde. Den anses även hämma frisättandet av histamin, som uppkommer vid en allergisk reaktion.
Det säges att den verkar avslappnande på centrala nervsystemet och i Asien används den som naturmedel vid cancerterapier, för att stärka individen. .

Källa: Blogs.naturalnews.com

 

jim

Träning/Hälsa: 78 år Bodybuilder och vegan

Publicerat 2014-05-09

Forskning visar att hjärtsjukdomar och vissa cancerformer är starkt förknippade med en kost baserad på animaliskt protein

Jim Morris var kroppsbyggare i över 30 år, och blev vegan för 12 år sedan. Vid 50 års ålder blev  han vegetarian, och vid 65 blev han vegan. Vår förståelse för människors hälsa fortsätter att utvecklas och förändras över tiden, precis som allt annat. Vetenskapen fortsätter att belysa de positiva hälsoeffekter förknippade med att äta mindre kött och mer livsmedel som ekologiska frukter och grönsaker, fler människor runt om i världen gör en övergång till en vegetarisk och/eller vegansk kost för en rad olika skäl. Det finns en anledning till varför en växtbaserad kost kan bidra till att förhindra över 60% av dödsfall som är på grund av kroniska sjukdomar.

Forskning visar att hjärtsjukdomar och vissa cancerformer är starkt förknippade med en kost baserad på animaliskt protein. Växtbaserade livsmedel å andra sidan har massor av protein och kalcium tillsammans med mycket större mängder av andra viktiga näringsämnen som antioxidanter och komplexa kolhydrater som du inte hittar i kött eller mejeriprodukter.

”Proteinet i animaliska produkter är fyllda med fett och kemikalier och alla möjliga saker som är skadliga för dig. När jag tävlade och åt allt det där, hade jag massor av matsmältningsproblem, jag var förstoppad och uppsvälld, jag var eländig hela tiden. Jag oroar mig inte längre över proteinet, eftersom det finns tillräckligt av det i det jag äter. Jag är inte bara hälsosam, utan jag tycker bättre om mig själv och hur jag relaterar till andra varelser i världen”. -Jim

Studier visar att vegetarianer och veganer lever i genomsnitt 6 till 10 år längre än köttätare och de är mindre benägna att drabbas av kroniska sjukdomar. Det är alltid viktigt att göra din forskning om du funderar på en stor kostförändring.

Nedan följer en intervju med Jim och PETA, han talar om hälsoproblem han utstått när han åt kött och mejeriprodukter. Han förklarar att om han fortsatte att äta ohälsosamma djurbaserade produkter skulle han inte vara vid liv i dag.

Det finns så mycket myter om att vegetarianer och veganer och deras protein intag, jag hoppas att filmen nedan kan ge dig en tankeställare.

Källa: Collective Evolution

 

skridskokälke

Information: Prova på skridskokälke/skridskor

Publicerat 2014-02-12

Imorgon Torsdag den 13/2 på Angered arenas ishall

Prova-på skridskokälke/skridskor I samarbete med GHIF
Uppvisande av lovprogrammet (se nedan) i receptionen ger gratis inträde för barn/ungdom.

För barn och ungdomar med funktionsnedsättning

Dag: Torsdag den 13 februari
Tid: Kl.10.00-12.00
Plats: Angered arenas ishall
Olika skridskokälkar finns att låna, skridskor och hjälm kan hyras för 30 kr, enbart hjälm 10kr.
Om ni vill fika finns Café eller ta med egen matsäck (får ej tas med till Caféet).

Lovprogrammet

Bild: Sveriges radio

campjärnmannen

Sport: Camp Järnmannen 26-29 Juni 2014

Publicerat 2014-02-03

Aktivitetsläger för dig med funktionshinder

Camp Järnmannen har som mål att ge personer med olika fysiska och psykiska funktionsnedsättningar möjlighet att möta andra med liknande problem och därigenom skapa en mötesplats där deras behov och önskemål sätts i fokus.
På Camp Järnmannen ska de framförallt få prova på nya utmaningar, aktiviteter och upplevelser för att hjälpa dem till en starkare självkänsla och påvisa att ”Ingenting är omöjligt”.

Besök deras hemsida för mer information:

Camp Järnmannen

Foto: Järnmannen.com

mjöl

Information: Inflammationsdrivande mat kopplas till depression

Publicerat 2014-01-07

Forskarna betonar att inget enskilt livsmedel ensamt kan orsaka en depression

En ny stor Harvard-studie kopplar samman risken för depression med inflammationsdrivande mat som sockrade drycker, vitt mjöl och margarin. En diet med bland annat vin, kaffe, olivolja och gröna bladgrönsaker tycks däremot skydda mot inflammation.

En ständigt pågående och låggradig inflammation i kroppen har på senare år lyfts fram som en viktig orsak till hjärtsjukdomar, diabetes, stroke, cancer och demens.

Nu har forskare vid Harvard school of public health för första gången i en stor försöksstudie lyckats visa att den västerländska matens inflammatoriska verkan också tycks ha ett samband med vår allt sämre psykiska hälsa.

De kvinnor som konsumerade mycket sockrade drycker, vitt mjöl, rött kött och margarin löpte 29 till 41 procent större risk att drabbas av depression än de som åt mat som var mindre inflammationsdrivande.

Skyddande mot inflammation var bland annat vin i måttliga mängder, kaffe, olivolja och gröna bladgrönsaker. Läs vidare här…

Källa: Svd Nyheter

 

rullstolsrugby

Träning/Hälsa: Vill du prova på rullstolsrugby

Publicerat 2013-08-21

Nu har du chansen att själv prova!

Stefan Jansson (se bild) och hans lag vann i dagarna EM i Rullstolsrugby. Team Frösunda och Norrbacka HIF startar upp en nygammal verksamhet i Norrbackas regi. Först och främst vill vi ge alla en möjlighet att testa denna fartfyllda idrott. Därefter vill vi utveckla verksamheten till ett lag som spelar tävlingsmatcher. Första träningen äger rum onsdag 10 oktober kl 16.00-17.30 i Solnahallen. Därefter fortsätter vi varje onsdag, samma tid, samma plats. Är du intresserad av att vara med? Anmäl dig redan idag!

Datum: Varje onsdag
Tid: Kl 16.00-17.30
Plats: Solnahallen, Solna
Kontakt: Stefan Jansson, stefan.jansson@frosunda.se, 0770-93 31 08

 

frykscenter

Träning/Hälsa: Anpassade äventyr!

Publicerat 2013-08-12

Älskar du skog och natur, har du alltid varit nyfiken på hur det är att klättra men inte trott att du skulle klara av det på grund av din funktionsnedsättning.

Nedan har jag länkat till några svenska sidor.

Länkar till Anpassade Äventyr i Sverige:

Gränsland

Expedition Altitud

Valjeviken

Frykscenter

Du kan gå in på respektive kommuns hemsida och se vad det finns för aktiviteter i just din kommun.

 

 

vmilyon

Information: Tio friidrottare uttagna till IPC VM

Publicerat 2013-07-18

Tio svenska friidrottare är uttagna att representera Sverige vid IPC VM i Lyon den 19-26 juli i Frankrike.

 Bland de tio uttagna finns flera ur den gyllene generationen och några av paralympierna ur den svenska truppen i London. Det är mindre än ett år sedan friidrottarna gjorde upp om medaljerna på Olympic Stadium i London under Paralympics inför en rekordpublik. I juli är det dags för medaljjakt igen under IPC VM som arrangeras i Lyon den 19-26 juli och nu är den svenska truppen uttagen.

De svenskar som är uttagna till IPC VM i Lyon är:

  • Jeffrey Ige Kula klass 20
  • Per Jonsson Längd klass 13
  • Tobias Jonsson Längd, 100, 200 klass 13
  • Niklas Almers 100, 200 klass 54
  • Jonathan Johansson Längd klass 20
  • Andrej Ekholm 100 klass 46
  • Mohammad Al Jobouri Diskus klass 42
  • Gunilla Wallengren 800, 1500, 5000 klass 54
  • Emma Eriksson Längd klass 20
  • Viktoria Karlsson Längd klass 11

 

Här kan du följa tävlingarna:

Paralympic sport tv

Källa: Svenska Handikapp Idrotts Förbundet

handboll

Träning/Hälsa: Rullstolshandboll

Publicerat 2013-07-08

Det var ett historiskt ögonblick då det är första gången som rullstolshandbollen är med i Partille Cup

I fredags var jag o såg på Rullstolshandboll i Lisebergshallen. Det var  första gången som rullstolshandboll var med men inte den sista utan tanken är att rullstolshandbollen skall vara men under Partille Cup i fortsättningen.

Jag tyckte dom var super duktiga och jag blev faktiskt lite sugen på att vara med. Är du sugen på att testa om rullstolshandboll är nått för dig besök då Svensk handboll hemsida där ser du vem du skall kontakta. Bor du i Göteborgs området så kan du kontakta Jonnie Strömberg tfn 0735-40 74 39.

Här kan du se intervjun som Tv4 gjorde.

Premiär för rullstolshandboll i Partille cup

rullstolshandboll2

Träning/Hälsa: Rullstolshandboll

Publicerat 2013-07-04

Missa inte rullstolshandbollen i morgon fredag mellan kl 12.00-19.00 i Lisebergshallen.

Världens snabbast växande rullstolssport introducerades i Sverige för fem år sedan av H43 Wheelers i Lund. På senare år har allt fler klubbar startat lag och nu blir det för första gången en rullstolsklass i Partille Cup.

Vi räknar med internationellt deltagande från Drammen i Norge och Island. Från Sverige kommer H43 Lund Wheelers med 2 lag. Dessutom deltar Alingsås och 415 Östra Göteborg. Matcherna spelas i Lisebergshallen, fredagen den 5 juli. Fri entré för alla.

Sporten är till för både handikappade och icke-handikappade och reglerna är förstås anpassade till spel med rullstol. Tre steg motsvaras av tre snurr på hjulen och målgården är något smalare för att kantspelarna ska få plats. Men annars spelar man som i vanlig handboll med övergångar och växlar.

Rullstolshandbollen är något vi hoppas skall växa och förhoppningsvis bli ett stående inslag i turneringen. Redan nästa år hoppas vi på internationellt deltagande.

Se klippet när Megala, handbollsspelare i H43Wheelers, snackar rullstolsteknik med GP-TV:s reporter. Här…

Källa: Partilecup.se

segling gkss

Träning/Hälsa: Fritid för alla

Publicerat 2013-06-13

Alla hjälps åt och allt går.

Jag har blivit inbjuden till GKSS Långedrag i Göteborg av föreningen Passalen för att titta närmare på deras seglingsverksamhet för barn med funktionsnedsättningar. 

Jag är lite tidig och går ner till hamnen. Det är en solig men blåsig måndagseftermiddag i maj. Nere vid hamnen ser jag ett gäng glada funktionshindrade ungdomar och barn som precis har avslutat sin segling. Det bjuds på glass idag och humöret är på topp.

Passalen är en förening med 100 medlemmar. Passalenklubben är en plats där man kan träffa andra barn med funktionsnedsättningar och hitta på roliga saker tillsammans. Aktiviteterna inspirerar och utmanar och man tittar både på individens individuella behovsbild samt tränar på att agera i grupp. Alla kan vara med och ledarna arbetar aktivt med att hitta lösningar för alla medlemmar.

När jag frågar barnen vad som är det bästa med att segla så blir det lite tyst medan de funderar.

-Glassen! svarar sedan en kille och alla skrattar.

Ledarna fyller i att det var bara idag som de fick glass då det fanns över ifrån Nya Varvet loppet som hade anordnats dagen innan.

Föräldrarna sitter och solar i lä mot en sjöbod medan ledarna delar ut flytvästar till nästa grupp. Idag kommer de att segla stafett i hamnen då det blåser för mycket för att segla ut på öppna havet. Vissa barn kommer med en assistent och andra kommer utan. Man seglar alltid med en ledare och ett barn i varje båt. Båtarna är specialbyggda i Australien med den trygga vetskapen att de inte kan kapsejsa. Det är som en hängmatta som barnet och ledaren ligger i och rodret sitter i mitten.

Verksamhetsledaren Ia Kjellsdotter berättar att man inte behöver ha någon seglingserfarenhet när man börjar och att det är 7 instruktörer med 7 barn i varje grupp. Man ställer heller inga krav på simkunnighet då det skulle exkludera en stor grupp.

Vidare berättar Ia att alla lyft i och ur båtarna sker med manuell lyftkraft. GKSS har valt att inte tillgänglighetsanpassa hamnen utan det finns en tanke med att man är på samma arena som gående och det fungerar väldigt väl på grund av den kultur som råder. Alla hjälps åt och allt går.

Ledarna är i 16-18 års åldern och har stor seglingsvana. Många har inte haft någon erfarenhet av funktionsnedsatta när de börjar då rekryteringen av ledare främst handlar om att man är en ledare och ska lära ut segling. Detta leder till spännande möten och ökad förståelse. När jag frågar dem vad som är det roligaste?

Svarar de- Roligast är alla barn och gemenskapen.

Ia berättar engagerat och inspirerande om den gemenskap som barnen upplever och hur föräldrarna kan vara oroligt innan de ser att även deras barn kan klara av att ha en fritidsaktivitet. Ofta sitter hindret i vad vi tror att barnet inte klarar av.

En mamma som jag pratar med berättar att hennes son har utvecklats socialt sedan han började på seglingen. Hon säger att det aldrig är några protester att gå hit och hon känner att det har varit svårt att hitta bra och meningsfulla aktiviteter för barn med funktionsnedsättningar. Hon understryker även att miljön som är på GKSS är väldigt rogivande och att hennes son har fått stor seglingsvana.

När jag frågar vad det bästa med Passalen är så svarar hon att ” Det är bara för dom ” Det är bara till för att mitt barn ska få en meningsfull och rolig fritid. 

Passalen har flera fritidsaktiviteter för barn och ungdomar med funktionsnedsättningar.

För att få mer information eller bli medlem gå in på  www.passalen.se eller kontakta verksamhetsledare

Ia Kjellsdotter 0730-98 70 76

Text: Maja Koppfeldt

rullstolshandboll

Träning/Hälsa: Rullstolshandboll

Publicerat 2013-05-24

Startar nu upp i Göteborg!

Till hösten så kommer det starta ett Rullstolshandbolls lag i Göteborg.

För mer info och anmälan kontakta:

Leif Palmqvist SDF Östra Göteborg

Tel : 031 365 41 20 eller leif.palmqvist@ostra.goteborg.se

yogamatt

Träning/Hälsa: Yoga för alla

Publicerat 2013-05-07

Ge det en chans!

Jag kom i kontakt med Yogan första gången någon gång 1997-98. Sen skulle det ta över 10 år innan jag testade igen.

Jag trodde ju aldrig att jag skulle kunna utföra någon form att fysik träning igen, jag trodde det var kört rent ut sagt! Men så träffade jag den där envetne killen som bara tjata och tjata, jag tänkte att hm han kan ju inte vara helt 100 som på största allvar tror att min kropp skulle klara av någon form av Yoga. Han fattar nog inte att jag faktiskt är sjuk och har en muskelsjukdom.

Men tillslut så lovade jag att testa, så jag hittade en form av Yoga som jag trodde var mest lämpad för mig. Mitt första pass fick jag kämpa för att hålla uppe min rygg och sitta upprätt, men jag kände att min kropp vaknade den ville detta. Nu är det nästan två årsedan jag klev in genom dörrarna på Göteborgs kundaliniyogacenter, idag vet jag vilka hjälpmedel jag tex behöver för att kunna sitta rakt med ryggen, jag lyssnar på min kropp den gör det det känner att den klarar av. Här är ett reportage om mig och Yogan som var med i tidningen ”Yoga för dig”. Yogan, kärleken och maten

Yogan har hjälpt mig något oerhört, min kropp känns som min igen den känns levande! Är du sugen på att testa Yoga så är mitt tips till dig att kolla runt på de ställen där du bor som har yoga, läs på om de olika formerna av Yoga som finns. Vilken Yoga skulle passa dig bäst? Skriv eller ring till läraren och berätta om dig själv, (de gjorde jag). Oftas så kan läran hjälpa dig att modifiera rörelserna så att det passar dig, och till och med hjälpa dig lägga upp ett eget pass ut efter dina förutsättningar.

Ge det en chans, som sagt så har det hjälpt mig något oerhört.

Under ser du Matthew Sanford, grundaren av Mind-Body Solutions (besök hans hemsida) undervisar yoga till både traditionella studenter och de som lever med funktionshinder.

Här har ni en intervju med Tiffany hon berättar om sin upplevelse när det kommer till Yogan. Tiffany har en C6 ryggmärgsskada från en dykolycka som inträffade när hon var 14 år gammal.

smoothies

Träning/Hälsa: Smoothie för hälsan

Publicerat 2013-02-07

Smarriga recept.

Hittade en jätte bra artikel om recept på Smoothie som är framtagna för att minska och förbättra det problem som människor med begränsad rörlighet ofta har.

Hon hade läst någonstans att vattenmelon skulle vara bra för urinblåsan, och hon hade det väldigt jobbigt med sin blåsa. Så hon köpte en vattenmelon mosade den och drack den, hon var väldigt överraskad över resultatet. Vattenmelonen lugnade verkligen hennes blåsa och med det så försvann hennes smärta. Hon fattade då att råa grönsaker och frukt verkligen kan hjälpa.

Här kommer några av de recept hon rekommenderar.

"Strawberry Kale smoothie"

”Strawberry Kale smoothie”

”Håll din hud i form” Smoothie

Att ha en hälsosam mängd kollagen i huden är viktigt när du sitter ner hela dagen, och råa frukter och grönsaker är laddade med vatten, fibrer, vitaminer, antioxidanter och mineraler …. alla godsaker som behövs för hudens funktioner. Denna Jordgubbe Grönkål smoothie är ett utmärkt sätt att få kroppen att producera kollagen (eftersom du inte kan få det direkt från mat). Det är bra eftersom den innehåller spenat, eller vilka mörkt  gröna grönsaker du vill, och två mer välsmakande frukter (testa dig fram, 10 mg mörkt gröna bladgrönsaker om dagen kan få din kropp att producera allt kollagenet den behöver). Här är receptet:

Jordgubb och spenat smoothie
– 1 kopp jordgubbar (frysta)
– ½ banan
– 85 g av spenat (eller mörk grönsak val)
– ca 1 dl av mjölk
Blanda alla ingredienser  väl

"Pumpa och Banan Smoothie"

”Pumpa och Banan Smoothie”

”Läk såren”  Smoothie

Om du har en trycksår, måste du äta 3x mängden protein du skulle äta annars. Och medan kött och ägg är bra proteinkällor, kommer proteinpulver ta dig till nästa nivå av läkning, och att lägga till en sked av vassleprotein till dina smoothies är ett sätt att göra det. Du kommer att märka en skillnad (du kan köpa vassleprotein i hälsokost eller i träningsaffärer). Det finns också särskilda typer av frukt och grönsaker som hjälper till med sårläkning. Zink, kalium och vitamin C hjälper till att läka sår genom att hjälpa till upprätthålla ett friskt immunsystem. Genom att dricka smoothies med dessa frukter tillsammans med proteinpulver kommer du bli helad innan du ve ordet av. Här är en receptet:

Pumpa Banana smoothie
– 2 portioner av proteinpulver( Läs på förpackningen hur mycket en portion är)
– 1 kopp mandel mjölk eller vanlig mjölk (mejeriprodukter hjälper till att läka sår, speciellt mandlar)
– 1/4 kopp konserverad pumpa (för vitamin C) Jag hade nog tagit färsk pumpa.
– 1/2 medium banan (kalium)

Blanda väl.  Att lägga till nöt smör är också bra (för mer protein). Det finns en rad olika nötsmör på marknaden, jag köper det ekologiska märket Monki och deras mandelsmör är helt underbart. Jag har sett att Hemköp fått in detta märke.

"Blåbär och Tranbärs Smoothie"

”Blåbär och Tranbärs Smoothie”

”Välmående Urinblåsa” Smoothie

Urinvägsinfektioner är en av de vanligaste sakerna rullstolsburna måste ta itu med, men de goda nyheterna är – en smoothie full av bär (och ja, syrliga tranbär) kan hjälpa. De har upptäckt att bären innehåller flavonoler, som hindrar E. coli från att fastna i blåsväggen (och vi vet alla blåbär och tranbär förebygga UVI). Här är receptet:

Blåbär Tranbär smoothie
– 1 kopp frysta blåbär
– 1/4 dl frysta hela tranbär
– 1/2 dl vanilj låg sockerhalt yoghurt
– 1/2 dl helt naturliga tranbärsjuice (gjort själv eller från en köpt)
Glöm inte att blanda tills den är helt slät!

Och kom ihåg, de kan verka jobbigt, men smoothies är värt arbetet.. Visst, det tar mer tid och ansträngning än att hälla en tallrik flingor, men när du får en nyligen gjord smoothie i ditt system och du ser resultat, du kommer inte se tillbaka.

 

Images2-2012-10-4-ASJhandikapp3_21

Träning/Hälsa: Talangjakten i Malmö

Publicerat 2012-10-05

Både bredd och elit fanns på plats..

När Talangjakten letade nya talanger inom handikappidrotten var det många som kom till Kockums Fritid i Malmö.

Det var inte en lugn stund på Kockums Fritid när Talangjakten efter nya stjärnskott inom handikappidrottsvärlden skulle hittas. Man kunde prova på allt från elhockey till goalboll.

– Vi vill även inspirera barn och ungdomar till att börja med idrott, säger Stefan Gahne som är idrottskonsulent på FIFH, föreningen idrott för handikappade, i Malmö.

Talangjakten är en gemensam rekryteringssatsning från Svenska Handikappidrottsförbundet och Sveriges Paralympiska kommitté som under hösten besöker åtta svenska städer.

–?Det handlar dels om att locka nya aktiva som kan bli paralympier men också om att få folk i rörelse. Alla blir inte elit. Vi vill också visa upp handikappidrotten så att fler får upp ögonen för den, fortsätter Stefan Gahne.

Han tycker att idrott är viktigt för människor med funktionshinder eftersom fysisk styrka också hjälper folk i vardagen. Men det är ibland svårt att nå ut till gruppen.

?En del känner inte till att vi finns. Därför är det viktigt med ett sånt här evenemang.

Under dagen kunde man även träffa paralympier som Fatmir Seremeti från Goalbollandslaget, Pinginsstjärnan Joefine Abrahamsson eller paralympiern Christoffer Hagdahl som tävlar i Boccia.

Malmö var den sista staden för satsningen Talangjakten. Nu kan vi bara vänta och se om några nya stjärnor till Paralympic i Brasilien om 4år har hittats under den resa genom Sverige som Talangjakten gjort.

hjärnkoll2

Träning/Hälsa: Psykisk hälsa

Publicerat 2012-08-24

Sanningen är att de flesta återhämtar sig

Alla människor har en psykisk hälsa. Många tror att psykiska problem bara drabbar svaga personer och bara angår andra. Men tvärtom är det vanligare än många tror.

Enligt Världshälsoorganisationen WHO är psykisk ohälsa ett av de snabbast växande hoten mot folkhälsan i världen. Framför allt gäller det depressioner och ångestsjukdomar. Alltför många skäms och vill inte berätta om sin hälsa. Det är ganska förståeligt. I dagens Sverige kan var femte person inte tänka sig att bjuda hem en person som är psykiskt sjuk. Skam- och skuldkänslor hindrar människor från att söka hjälp, vara sociala och stanna i arbete. På så sätt blir många ännu sjukare. Helt i onödan.

Många tror också att har man en gång fått psykiska problem kommer man vara sjuk resten av livet. Men sanningen är att de flesta återhämtar sig eller hittar fram till ett fungerande liv. Det gäller även ”tyngre” diagnoser som schizofreni.

 

Kampanjen Hjärnkoll

Hjärnkoll är en kampanj som syftar till att vi ska  pratar mer öppet om psykisk ohälsa så att vi får en större acceptans och därmed ett friskare samhälle och förbättra allmänhetens attityder till personer med  psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning.

Ökad kunskap och förändring av allmänhetens negativa attityder och beteenden är en viktig insats för att människor med psykisk sjukdom och psykisk funktionsnedsättning ska kunna återhämta sig och finna strategier för att kunna hantera sitt liv.

Kampanjen vill slå hål på fördomarna om psykisk ohälsa och öppna upp för samtal kring frågan. Att inte må bra psykiskt ska bli lika accepterat som att säga att man har ont i benet.

Kampanjen Hjärnkoll drivs av Handisam i samarbete med Nationell Samverkan för Psykisk Hälsa NSPH .Satsningen pågår under 2010 och 2011 och är ett regeringsuppdrag. På Hjärnkolls kampanjsida kan man även stödja forskningen om hjärnan genom Hjärnfonden.

Besök Kampanjen (H)järnkoll

531427_297658823666717_1941762561_n

Träning/Hälsa: EM-silver i Basket

Publicerat 2012-07-17

Svenska basketungdomar är bland de främsta i Europa

EM i Basket har just spelats klart i England.

Sveriges RU22-landslag spelade ett mycket bra EM och slutade i final.

Finalen spelades mot Tyskland i Söndags och resultatet blev 62-53 till Tyskland och Sverige tog där med en värdefull andra plats i turneringen.

Medaljplatsen blev även en direkt biljett till VM i Turkiet nästa år!

Vi gratulerar Sveriges ungdomslandslag till silvermedaljen och vi kommer följa er i Turkiet för en kamp om vM-guldet.

Vill du veta mer om Basket EM, gå in på

Svenska basketbollförbundet

 

träning

Träning/Hälsa: Kundskap som lindrar

Publicerat 2012-07-10

Reumatikerförbundet - Tema året 2012

Under temaåret 2012 ”Reumatikerförbundet – kunskap som lindrar” bjuder dem dig på ett smörgåsbord av nya möjligheter till kunskap och metoder för ett bättre liv med reumatisk sjukdom.De vill inspirera och öka kunskapen om hur det är att leva och må bra med reumatisk sjukdom. Ta chansen och följ med!

Tips på bra träning för reumatiker.  

 

Besök deras hemsida här:

Reumatikerförbundet

kundalini1

Träning/Hälsa: Kundalini Yoga

Publicerat 2012-07-05

Genom att ta kontroll över ditt liv kan du sluta låta dig styras av olika emotionella tillstånd och börja fatta beslut utifrån ditt inre sanna jag.

Kundaliniyoga är en aktiv och dynamisk form av yoga som består av kroppsställningar, andningsövningar, meditation och mantra. Kundalini betyder livskraft och kundaliniyoga handlar om att få igång flödet av energi i kroppen genom att arbeta med dynamiska rörelser och andning.

Jag vill börja med att säga att Kundaliniyogan har förändrat mitt liv och, den har gjort underverk med både min kropp och själ jag kan göra saker idag som jag inte trodde jag någonsin skulle kunna göra igen. Det är som om min kropp har vaknat och jag har tack vare Yogan bildat nya muskelceller som jag inte trodde att jag kunde och då har jag bara praktiserat intensivt under ett år. Jag har inte bara stoppat upp mitt sjukdomsförlopp utan jag har förbättrats radikalt. För mig är detta som ett mirakel och jag tycker att alla borde träna någon form av Yoga för jag menar kan jag som har en muskelsjukdom så kan alla..

Linda Calderon

I kundalinyogan utgår man ifrån förutbestämda pass som normalt består av mellan fem och tjugo övningar. Olika yogapass fokuserar på olika delar av kroppen och psyket. Det finns exempelvis yogapass för att stärka ryggen, förbättra immunförsvaret eller för att balansera olika känslor. Varje yogapass avslutas med avslappning och meditation. Det flesta ställningar är lätta att genomföra men vissa kräver istället en hel del uthållighet och kraft.

Yoga påverkar på alla plan

Kundaliniyoga påverkar oss fysisk, mentalt, känslomässigt och andligt. Kundaliniyoga stärker nervsystemet och matsmältningsorganen, balanserar körtelsystemet och frigör känslomässiga blockeringar Yogan frigör dessutom effekterna av dålig kost och stress. I kundaliniyogan stärker man inte bara musklerna utan även den inre styrkan. Man får mer uthållighet, flexibilitet, viljestyrka och ett stabilt sinne.

Yoga ger utstrålning och emotionell balans

Kundaliniyoga frigör omedvetna blockeringar och begränsningar i psyket vilket för dig närmare din kärna. Regelbunden yogaträning ger dig bättre emotionell balans. Genom att ta kontroll över ditt liv kan du sluta låta dig styras av olika emotionella tillstånd och börja fatta beslut utifrån ditt inre sanna jag.

I kundaliniyogan fokuserar man mycket på att utveckla intuitionen. Med en stark intuition vet du vad som är bäst för dig och du kan guida dig själv genom livet på ett rakare och mer glädjefyllt sätt.

Yoga i vardagen

Kundaliniyoga kallas även för vardagsyoga och är anpassad till det västerländska samhället. Det är meningen att man ska kunna använda sig av den kraft och styrka som man bygger upp genom yogan i sitt vardagliga liv. Man kan även använda yogan som ett verktyg som gör det lättare att hantera det som sker i vardagen som stress, oro och depression.

För vem passar kundaliniyoga?

Oavsett om du vill ha ett redskap mot stress och oro eller lära känna dig själv och uppnå din fulla potential kan kundaliniyoga vara ett kraftfullt verktyg. Kundaliniyoga är en väldigt flexibel yogaform som passar både gammal och ung. Det finns hundratals olika pass vilket gör att man kan anpassa yogan efter varje individs önskemål och behov.

Vill du veta mer om kundaliniyoga?

Göteborgs Kundalini Yogacenter

SKY – Sveriges Kundaliniyogalärares Riksförbund>>

Källa:

Allt om Yoga

skijump

Träning/Hälsa: Cool kille

Publicerat 2012-06-01

A man is but a product of his thoughts, what he thinks he becomes. Ghandi

Går du in på Josh hemsida är det de första orden du mötts av. Och i Josh fall så stämmer ju verkligen Ghandis ord.

 

 

 

Länk till Josh hemsida:

Josh Dueck

vegomässan

Träning/Hälsa: Vegomässan

Publicerat 2012-05-29

En folkfest för alla smaker! Njut av nya maträtter, lär dig laga rawfood m.m

Snart slår portarna upp för Vegomässan 2012 – Nordens största vegomässa. I år fyller mässan fem år och det firas genom att hylla det gröna frosseriet. Kom och ta för dig av smakprover och inspiration från över 40 utställare som brinner för sina produkter och idéer. Njut av nya maträtter, av olika sorters burgare, vegansk ost och korv. Lär dig baka tårtor och laga raw food, fynda skor, diskutera träning och djuretik och koppla av i mästerkonditoriet. Vegomässan är ett smaskigt och spännande lördagsnöje för alla nyfikna som älskar mat.

När:   Lördagen den 2 juni, 10–18

Vart:  Gamla tryckeriet (Gustavslundsvägen 149B). Hitta till Vegomässan!

För mer info besök :

Vegomässan 2012

Vegomässan på facebook

 

mat

Träning/Hälsa: Du får bara en

Publicerat 2012-05-15

Min kropp är ingen sopptunna

Jag äter fisk nästan varje dag, ibland blir det tofu och någon enstaka gång händer det att det blir lite kött. Jag älskar verkligen fisk och jag mår verkligen jätte bra av den kost som jag äter nu. Vi försöker i den utsträckning det går att köpa ekologisk och närodlad mat. Vi bor ju i stort sätt granne med Göteborgs bästa Affär när det kommer till Ekologiska och Solidariska matvaror FRAM.

Jag undviker nästan helt mejeriprodukter. Det blir mycket ångkokta grönsaker, så som broccoli, zuccini m.m. Sen så äter vi mycket syrade grönsaker oxå. Jag älskar verkligen syrade rödbettor det kan jag nästan äta till allt.

När grönsaker syras omvandlar nyttiga bakterier socker och andra ämnen till mjölksyror. Syrade grönsaker verkar probiotiskt, stärker immunförsvaret och gör att svårsmälta grönsaker kan ätas utan problem.

Syrade grönsaker är på många sätt:

  • Rik på C-vitamin.
  • Innehåller nyttiga probiotiska bakterier som stärker immunförsvaret.
  • Komplexa näringsämnen som B12-vitamin tillverkas under syrningen.
  • Sänker GI för måltiden.
  • Är lättsmält.
  • Innehåller rikligt av ämnen som motverkar cancer.

 

Till frukost blir det nästan alltid ägg och avocado, jag har ingen förbjuden mat utan vill jag äta en choklad croissant så gör jag det! Men min kropp är ingen sopptunna som jag kan slänga all möjlig skit i Nä min kropp förtjänar bara det bästa så jag ser till att ge den det den mår bra av. Men som sagt nångång ibland vill den ha nått som är mindre bra och då får den det !!!

 

Var rädd om ta hand om och och älska din kropp den är underbar. Du får bara en i detta liv.

Kärlek

yoga_01811-680x340

Träning/Hälsa: Yin Yoga

Publicerat 2012-04-02

Yin yogan är ett bra sätt att hitta mer balans och en utmaning på ett mer subtilt plan.

Om Yin Yoga

Yin yogan är en meditativ och stillsam form av yoga där vi sitter eller ligger i olika positioner under en längre tid (3-5 minuter). Musklerna tillåts slappna av med hjälp av kroppens egen tyngd, utan att “stretcha”. Ställen i våra kroppar vi sällan kommer åt stimuleras. När vi kommer in på djupet aktiverar vi bindväven samt ligament och leder. Vi kommer även åt fascian (hinnan runt våra muskler).

Enligt kinesisk medicin har vi alla qi (även kallat prana på sanskrit) som flödar i våra kroppar. Qin flödar i energikanaler som kallas meridianer (eller nadis på sanskrit). Meridianernas väg går i sin tur genom bindväven och varje meridian är direkt kopplade till sitt yin- och yangorgan. När vi ligger i positionerna stimuleras bindväven och på så vis balanseras flödet av qi i kroppen. Stagnationer löses upp och cirkulationen kommer igång. Överskottsqi går till områden där det finns underskott och så vidare.

Till skillnad från andra yoga former är detta en stillsam mindfulnessträning som ger oss en stund att komma i kontakt med vår kropp, lyssna till andningen och vara närvarande i det som sker just nu. Vi vänder vår uppmärksamhet inåt.

Yin yogan är en återhämtande och enkel form av yoga. Sammanlagt finns runt 20 olika positioner. Den är en ett bra komplement till mer dynamisk träning där vi aktiverar våra muskler och ständigt är i rörelse Yang aktivitet. Yin yogan är ett bra sätt att hitta mer balans och en utmaning på ett mer subtilt plan.

 

Fördelar med Yin Yoga

  • Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
  • Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft
  • Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
  • Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
  • Stimulerar kroppens inre organ
  • Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
  • Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
  • Förbättrar och balanserar livsenergin (chi, qi, prana) via kroppens bindvävna

 

Vem passar Yin Yoga för

För alla som utövar någon form av ”yang yoga” är Yin yoga det ideala komplementet. Man utvecklar sin flexibilitet och får ut det mesta möjliga av sin träning.

”Yang yoga” är en sammanfattande benämning på yogafomer som betonar rörelse och musklernas kontraktion, vilket innebär att de flesta andra yogaformer kan klassas som yang yoga, (Ashtanga, Bikram, Iyengar, m. fl). Yang yoga medför enorma fördelar för fysisk och emotionell hälsa speciellt för alla oss som lever ett stillasittande liv. Samtidigt som en underlåtenhet att träna musklerna medför försvagade och förtvinade muskler, så medför stela och förkortade leder och bindvävnad till skador och förtidigt åldrande.

Yin yoga med den annorlunda fokuseringen på leder, ligament och bindvävnad är även en ideal träningsform för alla som sportar eller helt enkelt bara för för att motverka ålderns härjningar med en kropp som blir allt stelare och orörligare.

Yin yoga fungerar även utmärkt som ett sätt att träna tanken att fokusera inåt, och förbereda för meditation.

Källa:  www.yoga-guide.se