Följ oss på Facebook

header-blogg-1

2017 augusti

Selma njuter

Att bryta vanor och rutiner

Publicerat 18 augusti, 2017

Små förändringar i ditt liv kan ge stora resultat

Mitt senaste år har sett ut så ganska precis så här:

Klockan ringde kl 07.00 och jag snoozade till kl 07.30.
Sedan tog jag upp mobilen kollade igenom Instagram och Facebookflödet.
Gick upp.
Satte på vattenkokaren.
Satte på radion och rattade in RIX FM och RIX morgonzoo
Gick på toaletten.
Gjorde i ordning frukost.
Åt frukosten med mobilen i handen och uppdaterade Instagram och Facebook flödet under hela frukosten.
Gick in på gymmets app under frukosten och kollade veckans alla pass och dubbelkollade så att inga instruktörer byts ut och så att mina vanliga pass var som vanligt.
Gjorde mig i ordning.
Satte mig i bilen med hörlurarna i öronen så att jag inte skulle missa i fall det ringde under de 15 minuterna till jobbet.
Började dagen med fika på jobbet och tog med mobilen och uppdaterade Instagram och Facebookflödet under hela fikat.
Jobbade till kl 12.00 och kollade mobilen och sociala medier var femte minut under tiden.
Lunchrast 12.00-12.30 med mobilen i högsta hugg och uppdaterade Instagram och Facebookflödet hela rasten.
Kollade gymmets app så att inget ändrats nu heller.
Fortsatte jobba till ca kl 15.00.
Kollade gymmets app igen.
Åkte hem med lurarna i öronen för att inte missa något samtal.
Mobilen plingade till och jag svarade på meddelande i bilen på vägen hem.
Väl hemma jättetrött åt jag ett mellanmål.
Sedan la jag mig i soffan för att på något vis kunna samla kraft för att orka gå och träna.
I soffan kollade jag på tv och samtidigt uppdaterade Instagram och Facebookflödet hela tiden.
Vid kl 17.00 åt jag middag med mobilen och uppdaterade Instagram och Facebookflödet.
Dubbelkollade gymmets app så att det stod samma instruktör som vanligt så att inget ändrats.
Vid 17.30 skyndade jag mig för att byta om till träningskläder och för att ta vagnen till gymmet.
På vagnen tog jag upp mobilen för att först av alla kunna boka in mig på kommande gym pass de närmsta 48 h.
Sedan kollade jag Instagram och Facebookflödet hela vägen till gymmet.
På gymmet i väntan på att passet skulle börja kollade jag på mobilen och uppdaterade Facebook och Instagramflödet.
På gymmet gick jag alltid på samma pass, samma tid och samma dag och för samma instruktörer.
Efter passet fort hem för en dusch.
Sedan helt speedad eller dödstrött kollade jag på tv hela kvällen.
Fixade kvällsfika och åt i soffan.
kl 22.15 stängde jag av tvn
Låg kvar i soffan till minst kl 23 för att kolla Facebook och instagram.
Gjorde mig i ordning och gick och la mig och kollade Facebook och Instagram det första jag gjorde.

Och så här såg alla vardagar ut. Om någon frågade om vi skulle ses så svarade jag oftast nej eftersom jag inte orkade eller för att jag var för stressad eller för att jag inte hade tid eftersom jag skulle och träna.
Om det var fredag var jag extremt stressad om jag inte hade något bokat eftersom jag aldrig tränar på fredagar. Men hade jag något bokat så var jag också extremt stressad eftersom jag skulle orka gå upp och träna dagen efter kl 10.10.
Lördagarna efter att ha tränat 10.10 var jag helt slut och orkade inte träffa någon på kvällen och behövde därför tacka nej till mycket.

Mitt liv var väldigt inrutat. Jag mådde inte riktigt bra och kände inte att jag hade kontroll och koll på mitt liv. Jag bara körde på i samma mönster och rutiner utan att riktigt kunnat bryta dem jag inte mådde helt bra ut av. Därför valde jag att tag i dessa vanor som jag upplevde stressade mig mest och som mycket handlade om något slags tvång. Jag började litet men det lilla har fått stora konsekvenser och gav stora resultat och en känsla av att jag nu styr mitt liv och att det är jag som har kontrollen och kan göra det jag vill. Jag är inte besatt av rutiner och vanor och min hjärna får en chans att vila upp sig nu mer.

Det började med att jag tog bort Facebook appen och från början kände jag mig helt naken av det eftersom jag innan kollade den säkert femtio gånger om dagen. jag visste inte alls vad jag skulle göra eller fokusera på istället. Sedan började jag med att ta mig en liten promenadrunda efter jobbet varje vilket jag inte har gjort någon gång sedan jag flyttade till Göteborg. Eftersom jag slutade kolla Facebook hela tiden så har jag också börja komma i säng i tid, vilket gör att jag nu och har blivit mycket piggare. Jag lämnar också mobilen hemma när jag ska till gymmet vilket gör att jag kan fokusera på det jag gör där och kan koncentrerat prata med dem på gymmet.

B&B
För att fortsätta utmana mig bestämde jag mig för att låta bli tvn och serier i några dagar eftersom jag ville sluta att känna att jag måste ligga i soffan ca 4-5 om dagen eftersom jag vill kunna göra annat. Det var en tråkig vecka utan tv men det har gjort att jag nu inte kollar på tv flera timmar varje dag utan jag har knappt haft på den på flera veckor och istället har jag börjat måla och göra Mindfulness. Jag har alltså kunnat börja ägna mig åt sådant som jag velat kunna ha ro till

Dessa egentligen ganska små förändringar har gett så stora resultat och jag mår så mycket bättre och har så mycket mer energi. Det handlade om att klara av att bryta vanor och rutiner och det har varit fruktansvärt i mellan åt men det har varit så värt det.
Jag är inte längre konstant stressad och kan jag tänka logiskt och kan hoppa över planerade saker om något dyker upp. Som tex nu på tisdag skulle jag egentligen köra Bodycombat men istället ska jag på ett ledarmöte.

Något annat som är stort för mig är att jag idag för första gången på säkert tre år inte lyssnade på RIX FM innan jobbet utan jag satte på en skiva. Jag ska dessutom göra en till stor lite läskig förändring och byta ut flera pass på mitt trygga gym med instruktörer som jag känner mig trygg med mot att köra CrossFit.

Att bryta vanor och rutiner är inte lätt men ibland är det så värt det! Och för mig handlade det mest om att bryta mina vanor med sociala medier och till viss del träningen och det har varit sjukt svårt men nu är jag så mycket lugnare och orkar det jag vill göra.

Helt enkelt så känner jag att jag styr mitt liv nu och det är underbart och jag mår så mycket bättre. Jag orkar dessutom med min aktiva vardag eftersom min hjärna hinner vila mellan aktiviteterna eftersom den inte har fullt upp med att konstant behöva kolla Facebook och Instagram. Den största förändringen för mig är nog att jag nu mer gör en sak i taget. Sitter jag och pratar med någon så pratar jag och lyssnar på personen och har inte med mobilen. Jobbar jag så jobbar jag och kollar inte mobilen hela dagarna. Är jag på gymmet så är jag delaktig på gymmet och håller inte på med mobilen. Kollar jag på film så kollar jag på filmen och inte på mobilen. Ja, ni fattar.

jag dalheimershus

Semester!!

Publicerat 10 augusti, 2017

Jobbat i tre veckor och nu lite semester igen

Nu har jag jobbat nästa tre veckor och jag måste säga att det har gått riktigt bra! Jag var lite orolig över hur det skulle gå eftersom jag kände mig så stressad innan semestern, men jag har försökt att förhålla mig och göra annorlunda och det har fungerat. Jag har börjat ta pauser och försökt göra prioriteringar och försökt att gå hem i tid och det är så jag måste göra för att det ska fungera i längden20751215_10154933720722406_45345827_n för mig.
Men det var skönt att under de första två veckorna på jobbet så hade jag inte så mycket andra aktiviteter än just jobbet. Första veckan tränade jag inte ens och förra veckan tränade jag två gånger och det var de enda jag hade bokat på eftermiddagarna. Men den här veckan har jag kommit tillbaka till verkligheten igen med teater repetition i måndags kväll, träning i tisdags och tre timmar dansrepetition igår och idag åker jag och en kompis till Warzawa till på söndag!
Eftersom jag haft väldigt fullt upp den här veckan så har jag inte hunnit tänka särskilt mycket på resan, men idag vaknade jag både, pigg, glad och förväntansfull! Det ska bli så himla roligt! Vädret verkade lite osäkert men nu ser det ut som att det ska bli ca 25 grader hela helgen och knappt regn så det är ju perfekt! Hela veckan har det annars sett ut som att det ska bli ca 30 grader och regn och jag har därför inte vetat vad jag ska ha med för kläder och jag har nästan bara jeans, så jag gick till stan och köpte mig en tunn byxdress som jag tänkte är bra att ha när det är varmt och som samtidigt torkar fort, haha…

Vi har kollat upp lite grejer vi vill göra på resan och vi ska bo i gamlastan och på bilderna ser det riktigt fint ut!

jag stranden

Att inte leva på sociala medier

Publicerat 2 augusti, 2017

Jag känner också att jag flyr mycket mindre från mig själv och jag övar på att det är helt okej även när jag inte får konstant uppmärksamhet via sociala medier

Jag har under så himla många år försökt göra de förändringar som krävs för att jag ska må bra på riktigt. Men jag har aldrig riktigt lyckats med det och jag har klagat på att jag känner mig konstant stressad och att jag inte orkar med det som jag har tagit på mig att göra. Jag har varit desperat och har bett folk om hjälp. Min omgivning har då försökt hjälpa mig och de har kommit med massa råd och sagt att jag behöver göra si eller så och jag har ibland hållit med dem men aldrig klarat av att göra de förändringar som jag behövt. Ibland har jag kommit till insikt och lyckats göra vissa förändringar under någon vecka men sedan har det inte hållit och jag har fallit tillbaka i gamla mönster igen.

De senaste året har jag börjat acceptera att det är så jag fungerar, men nu under semestern så kände jag att det fick vara nog. Jag blev fast besluten om att göra de förändringar som krävs för att jag ska kunna leva de livet jag vill leva – hur jobbiga förändringarna än skulle bli.

Det som stressar mig mest är egentligen inte min aktiva fritid utan det är min hjärna som är konstant på högvarv och mitt beteende att alltid söka bekräftelse och uppmärksamhet och att kicka i gång belöningssystemet som gör mig mest stressad.

Jag har konstant jagat följare på bloggar, facebook, instagram och youtube och satt mitt värde i hur många ”gilla” jag fått. Jag har också varit extremt beroende av Facebook appen och Instagram och jag har kunnat skrolla på dessa appar i timmar utan att egentligen titta så noga. Detta har liksom blivit en slags flykt från mig själv och ett sätt att inte behöva ta tag i mig själv och min relation till mig själv.

Mitt beroende till Facebook har fått väldigt spromenad2jpgtora konsekvenser och nu när jag har börjat göra något åt det så förstår jag hur mycket jag har flytt från mig själv med hjälp av sociala medier.

Så för en vecka sedan bestämde jag mig för något för mig extremt stort, nämligen att ta bort Facebook appen från mobilen och att vara envis och fast besluten om att inte ladda ner den igen. Det har varit fruktansvärt! Och jag har haft ångest, känt mig naken och haft abstinens. Jag har känt mig helt tom och har inte alls vetat vad jag ska fokusera på. Vad gör man liksom när man inte skrollar på Facebook flera timmar varje dag? Hur fyller man sina dagar?

De första dagarna var riktigt jobbiga men nu sedan någon dag har det blivit bättre och jag är så fruktansvärt stolt över mig själv att jag har klarat av detta! Jag vet inte riktigt om någon kan förstå hur stort de här är för mig. Men det känns som att sedan jag tog bort Facebook har börjat kunna styra mitt liv, jag har haft ro att promenera, jag har haft tid att städa och laga mat, jag har kunnat fokusera på mina katter och kunnat delta på jobbet och med kompisar mycket bättre.
Jag har också samtidigt tvingat mig till aktiviteter som bara involverar mig och inte andras bekräftelse. Sådana aktiviteter har annars känts meningslösa. Men eftersom jag verkligen vill göra en förändring och lära mig att leva på mig själv så har jag ägnat mig åter saker bara för att vara snäll mot mig själv och det har varit svårt eftersom jag inte är van vid det, men det är så himla skönt och bara efter en veck har jag blivit mycket lugnare.

Jag känner också att jag flyr mycket mindre från mig själv och jag övar på att det är helt okej även när jag inte får konstant uppmärksamhet via sociala medier. Det känns som att jag för första gången tagit tag i det som stressar och skadar mig mest och som hindrar mig från att leva det livet jag vill göra d.v.s att konstant leva på folks beröm och hejarop.

 

B&B

B&B och Warszawa

Publicerat 1 augusti, 2017

Vi bodde på ett supermysigt B&B och nu har vi visst bokat en weekend till Warszawa

I helgen bodde jag och en kompis på ett super mysigt B&B utanför Marstrand. Vi hittade stället genom att bara googla på vandrarhem och B&B i städer ganska nära Göteborg. Stället vi bodde på h20562047_10154910264307406_1816999146_nette Zazibar B&B och låg superfint i en i lantlig miljö där de hade massa kycklingar, höns, ankor och en gosig katt. Jag blev lugn bara av att komma dit och det var ombonad i varje liten vrå med fina möbler och fina blommar.
Tanken var bara att vi skulle komma bort en natt för en mini-semester och det blev verkligen lyckat. När vi kom dit var det sol och varmt så vi började med att fika i deras trädgård där det gick runt både höns och ankor. Sedan tog vi oss en liten promenad till havet och satt och kollade ut över vattnet från en stenmur. Jag älskar verkligen havet och även det gjorde mig lugn. Men efter ett tag såg vi hur molnen blev mörkare och mörkare så vi skyndade oss för att hinna tillbaka innan regnet och det var tur att vi skyndade oss för när vi kom fram började det ösregna vilket det fortsatte att göra hela kvällen.
Så efter att vi ätit en enklare middag tog vi 20614239_10154910264722406_1796195629_nen tur till Marstrand för att köpa lite vindruvor och för att sedan ägna hela kvällen på vårt rum med att spela Skip-bo och dricka en flaska vin. Det var också väldigt trevligt och Skip-bo matchen blev som vanligt blodigt allvar! haha…

När vi satt där och spelade spel över en flaska vin så fick vi för oss att vi ville åka på en weekend någonstans i Europa så vi började kolla på resor. Vi bokade inget då men dagen efter tyckte vi fortfarande att det var en bra idé med att åka iväg så vi fortsatte och kolla på resor och plötsligt hade vi bokat både flyg och hotell till Warszawa. Så den 10-13 augusti åker vi dit! Alltså, den mest impulsiva grejen någonsin! Men så himla kul! Jag har varit i Polen förut men aldrig i Warszawa så det ska bli jättekul och när jag kollar på bilder där ifrån så ser det jättefint ut! Vi har också börjat kolla på sevärdheter och det finns en hel del grejer att kolla på och de har tydligen både ett stort kulturliv och uteliv där. Vi hoppas också på att det ska vara varm så att vi alla fall får några sommardagar i år!